減肥壓力如何調節 飲食有計劃無壓減肥法

不少女生在減肥的時候， 腦子裡充斥著各種甜品、美食的畫面， 完全忽視了其高熱量， 此外， 除了高熱量外， 其糖分也會使血糖驟升驟降，

當人面對壓力時， 體內腎上腺素、甲狀腺素和皮質醇指數會升高， 加快各種營養代謝的速度， 維生素B則會發生這和用， 幫助提升大腦多巴胺、血清素水準， 平復心情， 令其心情愉快。

推薦食物：土豆

土豆是高複合碳水化合物， 含有高纖維外， 還含有豐富的B族維生素， 可以加強營養代謝， 也能將其轉化為能量。

推薦食物：肉類

壓力會使得體內自由基增多， 令細胞受損。 新鮮肉類， 例如牛肉、豬肉、魚肉、雞蛋等都含有豐富、優質的蛋白質， 可以修復因自由基受損的細胞。

新鮮的肉類含有較多的巴胺酸， 可以在大腦中產生血清素， 平緩情緒。 選擇肉類時，

推薦食物：奇異果

在眾多水果中， 奇異果中的維生素C含量是數一數二的， 維生素C是天然的抗氧化劑， 可以消除身體中的自由基， 對於抗壓有不錯的效果。

奇異果也能分解蛋白質的酵素， 有助於消化；含有豐富的膳食纖維， 能促進腸道的蠕動， 改善便秘， 也能讓心情好轉。