上班族的短命惡習 看奪命理由學會見招拆招
惡習一：飲水不足
奪命理由：導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。
辦公室一族在工作中， 由於工作時精神高度集中，
見招拆招：多喝水， 勤上洗手間;但要注意， 對於部分大腸代謝功能差的朋友， 最好在感到口渴的時候再去喝水， 以免造成體內水代謝進一步紊亂。
惡習二：水果當主食
奪命理由：造成人體缺乏蛋白質等物質， 營養失衡， 甚至引發疾病。
很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病， 確實需要水果中的營養物質來化解。 但是， 水果不能當主食。 因為水果中雖然含多種維生素和糖分， 卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
見招拆招：先自測一下自己的體質是屬於哪種， 再看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼， 切忌跟風亂補。
惡習三：宴席不離生食
奪命理由：導致各種寄生蟲病。
三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中， 存在寄生蟲和致病菌的幾率很高， 再加上廚師們為了追求味道的鮮美， 烹調往往不夠充分， 很容易讓你在大快朵頤之時， 病從口入。
見招拆招：生菜、生汁中的活性物質與人體接近， 可使白血球處於正常狀態， 還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。
惡習四：保溫杯泡茶
奪命理由：破壞維生素， 大量滲出鞣酸和茶鹼。
茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素， 用80℃左右的水沖泡比較適宜， 如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中， 就如同用微水煎 煮一樣，
見招拆招：泡茶最好用專用的泡茶杯， 這樣一來就能泡出茶葉的天然營養。
惡習五：餐後吸煙
奪命理由：使煙中的有害物質更易進入人體。
飯後吸一支煙， 中毒量大於平時吸十支煙的總和。 因為人在吃飯以後， 胃腸蠕動加強， 血液迴圈加快， 這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”， 煙中的有毒物質比平時更容易進入人體， 從而更加重了對人體健康的損害程度。
見招拆招：除了戒煙或者改掉這個壞習慣沒有更好地辦法可以解決。
惡習六：嗜飲咖啡
奪命理由：1、降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%;2、容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高;3、降低工作效率。
美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。
見招拆招：咖啡雖然是上班族的提神神器，但還是要學會減少咖啡的攝入量。
惡習九：不吃早餐
奪命理由：嚴重傷胃，使你無法精 沛地工作，而且還容易“顯老”。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女物件的長期跟蹤後發現，習慣不吃 早餐的人占到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一 是：每天吃一頓豐盛的早餐。
見招拆招：早餐食物儘量做到可口、開胃有足夠的數量和較好的品質;體積小，熱能高;製備省時省力。
惡習六：嗜飲咖啡
奪命理由：1、降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%;2、容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高;3、降低工作效率。
美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。
見招拆招：咖啡雖然是上班族的提神神器，但還是要學會減少咖啡的攝入量。
惡習九：不吃早餐
奪命理由：嚴重傷胃，使你無法精 沛地工作，而且還容易“顯老”。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女物件的長期跟蹤後發現，習慣不吃 早餐的人占到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一 是：每天吃一頓豐盛的早餐。
見招拆招：早餐食物儘量做到可口、開胃有足夠的數量和較好的品質;體積小，熱能高;製備省時省力。
