晚上心跳快難受睡不著
晚上心跳快、心裡難受， 是很容易導致失眠的。 而失眠對於人的精神狀態影響也是很大的， 長期存在著這樣的現象， 甚至會對人體的健康以及日常生活造成一定的影響， 所以在出現失眠症狀的時候， 無論是什麼原因導致的， 都要採取一定的方法來促進睡眠。 下面就為大家介紹幾種可以促進睡眠的方法。
一、棗仁桂圓粥
適用於中老年長期失眠者。 取酸棗仁(研成細末)、桂圓肉各15克， 粳米100克， 共煮為粥， 早晚食用。 如心肺功能不好者， 可加少量百合、蓮子， 脾胃不健者， 可加紅棗、苡仁、山藥， 肝腎不足者， 可加杞子、芡實。
二、糖、醋催眠法
長途旅行勞累， 難以入寐， 可用食醋1~2湯匙， 沖入溫開水1杯慢服， 爾後靜心閉目， 自然安眠。 暴怒之後， 可飲糖水1杯， 即可蕩滌胸中鬱火而安睡。
三、茶婆枕
陳粗茶泡飲後， 將茶葉渣曬乾， 收集約500克， 裝入枕心(可加入幹茉莉花適量)， 外加枕套， 製成枕頭。 可清心安神治失眠。
四、沐浴法
每晚臨睡前， 用35~45℃左右的溫水洗澡， 淋浴或盆浴均可， 時間為15~30分鐘， 或用溫水泡腳15~20分鐘亦妙。 有條件還可經常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、藥浴等， 有益於睡眠。
五、靜臥放鬆法
對臨睡焦慮、難以入眠的人特別有效。 方法是自然仰臥， 雙手重疊輕置肚臍上， 呼吸均勻， 排除雜念並全身放鬆。 默念“天地悠悠， 身心俱松， 雜念不起， 酣然入夢……”也可採用數息法， 以幫助入睡。
六、足底按摩法
臨睡前用雙手交互按摩整個腳底5分鐘， 再分別按壓湧泉部位2分鐘。
日常生活中， 如何才能獲得舒適、健康、高品質的睡眠，
