夏季老年人晨練時間不宜過早

晨練。

夏天到了， 許多老人也開始積極地健身鍛煉。 早上6點， 記者來到縣人民公園， 看到很多老人在公園晨練， 有的在慢跑、有的在打太極、有的在舞劍……現場活力四溢，

好不熱鬧。 不少老人認為， 夏季鍛煉運動很好， 出汗多可以幫助體內多排毒。 縣人民醫院急診科馬騰飛醫生提醒廣大老年朋友：“由於夏季獨有的特點， 若方法不當， 不但難以達到健身目的， 反而會損害健康。 ”

“我有高血壓， 平時只要不下雨， 幾乎天天來公園鍛煉一個小時”， 在縣人民公園內， 正在鍛煉的65歲王阿姨告訴記者， 她每天都有晨練的習慣， 出門前提前吃高血壓的藥， 鍛煉結束後回去吃早餐。

那麼老年人夏天鍛煉身體需要注意什麼， 才能達到健身的目的呢?“不宜太早出門， 更不要做劇烈的運動。 ”馬醫生告訴記者， 很多老年人都有早上出門晨練的習慣， 但是如果太早出門的話， 因為氣溫過低，

早上的露水更加的沉重， 這些都對老人身體不益。 此外， 老人還應避免在中午或下午鍛煉， 因這時暑熱濕盛， 容易引起中暑或其他意外。

“夏季氣溫高， 運動健身身體會大量出汗， 造成血液粘稠度增高， 容易誘發中風、心肌梗塞等心腦血管疾病的發生”， 馬醫生提醒， 老人對高溫環境適應性差， 耐受力弱， 運動時一定要量力而行， 循序漸進， 以舒適為宜。 馬醫生表示， 老年人一般宜做些舒緩的活動， 如散步、打太極拳、做廣播操等， 老年人鍛煉需要控制運動量， 半小時以上、一小時左右為宜， 運動完要不會感到太疲勞。 “如患有心腦血管疾病的老人， 出門鍛煉前需服藥後再去運動， 還要注意攜帶速效救心丸等急救藥品， 以備急用。

”