減腿部的方法介紹

腿部的減肥， 是很多愛美女性的一個大問題， 很多的朋友們， 希望擁有細長的雙腿， 很多人都嘗試過， 市面上買的瘦腿產品， 這些產品給人們的傷害非常大， 只要是注意好平時的飲食情況， 加上合理的方法， 就可以讓自己擁有完美細長的雙腿， 接下來是給介紹減腿部的方法介紹。

床上減腿法

1、將枕頭夾在小腿中間， 坐在床邊， 大、小腿成九十度角。 緩緩抬起小腿， 保持這個姿勢三秒左右， 然後放下， 重複動作十至十五次。

2、臥在床上， 伸直雙腿， 一隻腳板挪後， 一隻腳板伸直。 輪流做二十至三十次， 直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上， 兩手撐住腰部後方， 將雙腿往上抬， 兩隻腳在空中做踩踏車的動作， 約做個30分鐘即可休息唷！

4、仰臥， 直視天花板， 膝蓋不要彎曲， 兩腿並緊， 向胸部貼近， 然後抬起， 再貼近， 重複此動作15次。 這樣堅持做下去， 腿部的贅肉就會不知不覺地消失。

地鐵減腿法

坐地鐵的時間少則五分鐘， 多則半個鐘頭， 就利用這個時間做運動吧。

兩隻腳的腳踝交替按壓八秒鐘， 每只腳各做三次。 雙腿先分開， 雙膝併合， 用力互相壓著八秒， 重複做直至下車。

以上為大家介紹了減腿部的方法， 大家看是不是很簡單， 選擇按摩， 食療， 腿部瘦腿部效果非常好， 跑步運動， 對於瘦腿也是非常不錯的選擇， 大家快來試試看吧。