懶人健康減肥法 減肥水果蔬菜沙拉的做法

蘋果櫻桃沙拉

原料：蘋果， 櫻桃， 鳳梨， 獼猴桃

配料：蜂蜜

做法

1、把蘋果去皮去核， 洗乾淨， 切成小塊， 放入鹽水中浸泡幾分鐘， 撈出瀝幹水備用。

2、把鳳梨去皮， 切小塊， 也放入鹽水裡浸泡十五分鐘， 再撈出瀝幹水， 獼猴桃去皮切小塊， 櫻桃洗乾淨備用。

3、把蘋果、櫻桃、鳳梨和獼猴桃放入大碗裡， 淋入蜂蜜拌勻即可。

功效：這款獼猴桃沙拉可以清腸養顏， 有效幫助減肥， 是減肥期間必吃的哦！

做法

1、把蘋果去皮洗乾淨， 切粗丁， 用鹽水浸泡十分鐘， 再撈出瀝幹水， 這樣可預防蘋果氧化變色。

2、把甜橙去皮瓣成塊， 草莓和櫻桃洗乾淨， 草莓切開兩半， 檸檬洗乾淨， 切片。

3、把蘋果、甜橙、櫻桃和草莓放入玻璃碗裡， 再加入優酪乳， 在碗邊擺上檸檬片裝即可。

功效：這道甜橙蘋果沙拉有非常好的排毒功效， 能幫助排除體內多餘毒素， 從而達到減肥的目的。

甜橙蘋果沙拉

原料：蘋果， 甜橙， 草莓， 櫻桃， 檸檬

配料：優酪乳

做法

1、把蘋果去皮洗乾淨， 切粗丁， 用鹽水浸泡十分鐘， 再撈出瀝幹水， 這樣可預防蘋果氧化變色。

2、把甜橙去皮瓣成塊， 草莓和櫻桃洗乾淨， 草莓切開兩半， 檸檬洗乾淨， 切片。

3、把蘋果、甜橙、櫻桃和草莓放入玻璃碗裡， 再加入優酪乳，

功效：這道甜橙蘋果沙拉有非常好的排毒功效， 能幫助排除體內多餘毒素， 從而達到減肥的目的。

香蕉葡萄沙拉

原料：香蕉， 葡萄， 楊桃， 獼猴桃， 草莓

配料：優酪乳

做法

1、把香蕉去皮切厚片， 葡萄用清水沖洗乾淨， 楊桃洗乾淨切丁， 草莓洗乾淨切成兩半， 獼猴桃去皮切丁。

2、把所有水果放入大碗裡， 再放入優酪乳， 吃的時候拌勻即可。

功效：這款香蕉葡萄沙拉有潤腸通便的功效， 而且還可以補充維生素V、C， 在減肥的同時， 還可以令肌膚變得更有彈性。

繽紛水果沙拉

原料：香梨， 蘋果， 聖女果， 檸檬， 西瓜皮

配料：香草葉， 沙拉醬， 優酪乳

做法

1、把檸檬去皮， 放入榨汁機中， 加入香草葉打碎， 再過濾取渣備用。

2、把蘋果和香梨去皮洗乾淨， 切丁， 放入碗裡， 倒入香草檸檬汁拌勻備用。

3、把西瓜皮去掉外面的薄片， 然後切丁， 把聖女果洗乾淨切丁。

4、把聖女果、西瓜皮和臍橙放入拌好的蘋果裡， 再放入沙拉醬和優酪乳拌勻即可。

功效：這款繽紛水果沙拉可以有效降低膽固醇， 消除脂肪，

綜合水果沙拉

原料：蓮霧， 奇異果， 蘋果， 芒果

配料：水果沙拉醬， 醋

做法

1、把蘋果去皮去核， 洗乾淨切小塊， 蓮霧去籽洗乾淨切小塊， 把醋加入適量清水調勻， 然後放入蘋果和蓮霧浸泡。

2、把奇異果去皮切小塊， 芒果去皮去核切小塊， 把蘋果和蓮霧撈出瀝幹備用。

3、把蘋果、蓮霧、奇異果和芒果放入盤子裡， 淋上水果沙拉醬即可。

功效：這道綜合水果沙拉富含纖維素， 能幫助排除體內毒素和脂肪， 起到很好的減肥效果。