不吃晚餐能減肥？不妨試試這4款食譜

現在的生活狀態跟飲食， 導致肥胖的人群是越來越多了， 而很多人為了想要減肥， 都會選擇做一些減肥的事情， 就比如通過不吃晚餐來進行減肥， 那麼你知道不吃晚餐是否真的能夠減肥呢？

不吃晚餐是否能減肥

到了晚上的時候， 有時候約朋友一起吃飯， 總是會聽到這麼一句， 我不去了， 不吃晚餐， 要減肥呢， 那麼到底吃晚餐是否能真的減肥呢？其實答案是否定的， 因為不吃晚餐的話， 就會到賬身體的基礎代謝率出現下降的情況， 而一旦基礎代謝率下降的話， 我們如果多吃那麼一點點， 就很容易出現發胖的情況。 另外， 當我們進行節食減肥的話， 比如這一餐不吃， 但是我們在這個時候， 身體就會處於一個非常饑餓的情況， 是很容易出現過度進食的情況， 這個是身體在起到自我保護的作用， 所以說千萬不要用不吃晚餐來進行減肥， 因為晚餐可以少吃，

能夠減肥的晚餐

胡蘿蔔燉蘑菇

材料：胡蘿蔔150克、蘑菇50克、西蘭花30克、黃豆30克。

做法：先把黃豆洗淨泡水半個小時；胡蘿蔔洗淨切丁；蘑菇洗淨切片；西蘭花洗淨切成小朵。 鍋裡倒入適量的清水， 煮開之後胡蘿蔔跟蘑菇都倒進去， 熬煮15分鐘後倒入西蘭花跟黃豆再倒入料酒開始用中火燉煮，

竹筍銀耳湯

材料：竹筍、銀耳、雞蛋。

做法：先把竹筍洗淨切片， 泡水半個小時；銀耳泡水半個小時後去蒂， 然後再切片；雞蛋打入碗裡攪拌均勻。 鍋裡倒入適量的清水， 倒入竹筍跟銀耳燉煮5分鐘後再倒入雞蛋， 靜置1分鐘再加入調味料， 攪拌均勻即可。

雞蛋玉米炒飯

材料：雞蛋、玉米、米飯。

做法：先把中午吃剩下的米飯拿出來， 直接用湯勺弄散；雞蛋打入碗裡， 攪拌均勻， 放入鍋裡煎煮成雞蛋餅， 再剁碎裝盤備用；玉米直接放入水中煮熟之後再撈出來剝除玉米粒。 鍋裡倒入適量的油， 倒入米飯翻炒3分鐘後加入雞蛋跟玉米粒， 然後接著翻炒到熟透即可加入適量的調味料。

水果沙拉

材料：黃瓜、蘋果、香蕉、獼猴桃、沙拉醬。

做法：先把這4種水果分別洗淨切成小塊， 然後加入沙拉醬直接攪拌均勻即可。

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