什麼時候喝牛奶減肥

牛奶是我們經常喝的飲品， 牛奶中含有豐富的鈣元素， 經常喝牛奶對我們的身體是很好處的， 而且專家研究發現， 喝牛奶能夠減肥， 能夠有效的減輕體重， 那麼什麼時候喝牛奶減肥?關於這個問題相信是很多想要減肥的朋友們急於要瞭解的問題， 下面就讓我們一起來詳細的瞭解一下吧。

什麼時候喝牛奶減肥?牛奶的營養價值很高， 不僅僅能夠補充我們身體內所缺的鈣等一些列的元素， 還能夠起到減肥的作用， 每天我們喝三杯牛奶是很利於減肥的， 關於喝牛奶減肥的最佳時段， 讓我們具體的看看文章介紹吧。

每天早上起床後：先喝一杯溫開水， 然後再喝一杯牛奶。 二者有助於排除體內的毒素， 防止水腫的形成。 牛奶在天然食品中營養最為全面， 但這並不等於喝牛奶一定會增肥。 是否增肥， 要看一天當中總的能量是否增加， 而不在乎是不是喝了牛奶。

晚上入睡前：一杯牛奶 。 需要注意的是， 如果晚上睡前喝牛奶， 應當相應減少晚餐的食量， 以避免額外攝入熱量而發胖。 先來看看牛奶當中究竟含有多少能量吧。 牛奶含水分87%左右， 250克一袋的全脂牛奶僅含能量150千卡， 相當於小半碗米飯。 可見， 牛奶並不能算是容易讓人發胖的食品!而且牛奶中所含的營養素之豐富， 是一罐可樂所望塵莫及的。 所以， 和很多食品相比， 牛奶的能量實在是很低了。 100克一包的餅乾含能量450千卡以上;半斤豬後臀肉含能量828千卡;一聽可樂中所含能量也達140千卡， 與一袋全脂牛奶幾乎相當。 一隻富士蘋果含能量達110千卡， 相當於牛奶的四分之三， 卻被稱為減肥食品。

喝牛奶減肥原理：利用血糖上升以及飲足感，

來達到熱量攝取的限制。 利用飯前15-30分鐘飲用一杯砂糖牛奶可以瘦身， 最主要是利用腦部生理學的機轉原理。 當身體的血糖降低， 腦部報食中樞則發出訊息， 人就會產生饑餓感進而想吃東西， 當饑餓感上升， 肥胖的人吃東西的速度都很快， 吃的量甚至是一般的1.5倍， 如果可以控制進食的量以及速度， 減輕體重就不是難事， 而砂糖牛奶的搭配， 正是這種理論下所產生的減肥方法。

溫馨提示：牛奶具有極好的飽腹感。 在餐前喝一杯牛奶， 可以有效地緩解饑餓， 降低食欲， 最後攝入的總熱量並不比不喝牛奶時更高。 如果用兩杯牛奶代替晚餐， 甚至還有減肥的作用。 或者午餐喝一杯酸牛奶。 午餐後半個小時喝一杯優酪乳，

有助於消化， 防止脂肪堆積。

什麼時候喝牛奶減肥?看了文章的相關介紹之後， 大家肯定也都明白了什麼時候喝牛奶是減肥的最佳時間了， 朋友們如果您想要喝牛奶來減肥的話， 可一定要參考以上的內容知識哦， 不然會起不到減肥的效果哦。