練瑜伽要注意什麼呢

瑜伽可以說是非常高尚的一種運動， 之所以這麼說是因為瑜伽適合任何一種人群。 長期練習瑜伽的人都比較有氣質， 身體也比較柔軟不容易受傷。 經常練瑜伽是非常養生的， 因為瑜伽中最重要的就是呼吸， 學好了瑜伽的呼吸對身體的保健是非常有意義的。 下面， 我們就來看看練瑜伽要注意的事項吧！

1.練瑜伽是之前兩到三小時是不能吃飯的。

2.那飯後我們也要在半個小時到一個小時才可以吃飯的。

3.做瑜伽之前最好先洗熱水澡， 有助於打開身體的各個關節， 不容易導致扭傷的情況發生， 也能最大程度的舒展開來。

4.來月經的時候所有往上伸腿還有往後抬腿的都不要去做， 那樣會引起經血倒流。 如果是懷孕了， 懷孕的時候前三個月不可以做任何的瑜伽動作， 因為前三個月是不穩定期， 過了三個月那你可以簡單的做一些體位法， 但是一定要注意所有擠壓腹的姿勢都不要去練習，

5、別帶太多的飾品。

6.練瑜伽是赤腳練習的。

7、瑜伽都是鼻子呼吸的， 可不是嘴。

因為瑜伽用鼻子呼吸會提高我們的生命之氣。

8.如果有高血壓或者心臟病的人不宜練一些頭往下的動作。

9練習完之後不能馬上的洗澡。

以上就是練習瑜伽要注意的一些事項了， 知道了這些練習瑜伽就可以早點找到感覺。 瑜伽只有長期堅持練習才會有明顯的效果， 除了堅持之外還要專注。 練習瑜伽的時候一定要專注而不是腦袋裡想法 一堆， 那樣容易分神扭傷。 瑜伽練習結束之後要多喝一點水， 再拉拉筋骨。