晚飯後五招就減肥

聽許多同學說只要一回到家就胖， 而且是飛速胖起來的。 因為在家看著母親做的一桌好菜， 不吃的話母親會生氣而且自己也覺得對不住母親的一番苦心。 其實一舉兩得的辦法還有的， 就是每天在晚上八點之前吃飯。 還有， 教大家幾招吃不胖的方法：

1.飯後4小時再睡

晚飯想吃好的？完全可以！4個小時以後再去睡。

特別提醒：正常情況下晚飯吃七八成飽為好， 不能吃到撐了為止哦。

晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。 所以關鍵是促進消化速度， 睡前即使坐著寫東西都是一種運動， 運動導致消化， 脂肪自然就不會堆積。

2.飯後適當運動

晚飯早點吃， 5點半-7點半吃完晚飯。 無論吃什麼， 採用什麼方法減肥， 記得飯後適當運動都是對的。

3.對懶人言：散步

懶美眉可以選擇散步， 但這麼低的運動量想靠它來減肥就甭惦記了， 但是起碼可以有助消化！

4.對半懶人言：慢跑

慢跑， 運動時間要持續到一個半小時以上， 不能間斷哦， 10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的， 所以最起碼也要撐到半小時以上！

5.如果你不懶：減肥操

各種減肥操， 需要用30-60分鐘的時間， 就怕你懶的動換， 你可以每天做到嗎？

39減肥小編提示：做完動作後， 平躺一會兒， 放鬆腹部， 運動當中不要過於激烈， 腦子裡要想著腹部肌肉在運動。

之前有個室友說， 沒有醜女人只有懶女人。 這句話在一定意義上是有道理的， 就像學習一樣， 只要勤就能夠補拙。 我現在正在轉型做一個勤快的女孩子， 我覺得不一定是為

了變美變瘦。 不管什麼時候， 勤絕對補拙。 所以和我一樣， 勤快起來吧。