白領要如何健康的午睡

很多人都有午睡的習慣， 的確， 每日午後小睡一會兒就可以消除困乏， 其效果比夜間多睡兩個小時好得多。 白領都習慣在辦公室小趴一會，

現在白領一族中午幾乎都是在辦公室休息的， 那午睡正確的睡姿就是格外的重要重要。 健康、科學的午睡可以消除疲勞， 恢復精力;補充睡眠， 消暑解熱;增強體力， 改善功能;保護大腦， 緩解緊張。 下面就來看看白領一族午睡的注意。

睡前不吃油膩食物， 不要吃得太飽。 油膩食物會增加血液黏稠度， 加重冠狀動脈病變， 加重胃消化負擔， 影響午休品質。

睡覺時應墊上枕頭， 這樣可以減少心臟壓力， 防止打鼾， 並有助於胃腸功能。

午睡姿勢宜平躺仰臥或側臥。

把握好午睡時間長短， 可隨夜晚的睡眠狀態及上午工作的勞累程度而定，

醒後輕度活動， 午睡後要慢慢站起， 再喝一杯水， 以補充血容量， 稀釋血液黏稠度， 不要馬上從事複雜和危險的工作。

避免受較強的外界刺激， 因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大， 易患感冒或其他疾病， 還要注意免受風寒， 避免空調、電扇直接吹向身體。

不要坐著或趴著打盹， 伏案午睡和坐著打盹會減少頭部供血， 使人醒後出現頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的症狀， 時間長了還可引發脊柱變形、腰肌勞損等。 有的人用手當枕頭， 趴在桌上午睡， 這樣會使眼球受壓， 還會壓迫胸部， 影響呼吸， 也影響血液迴圈和神經傳導， 使雙臂、雙手發麻刺痛。

午睡不能隨便在走廊上、樹陰下、草地上、水泥地上就地躺下就睡， 也不要在風口處睡。 因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退， 重者受涼感冒， 輕者醒後易造成身體不適。

小編提醒：夏季午睡一會兒對下午的工作都是很有好處的， 健康的午睡也是很重要的。 看了上文大家一定要好好注意午睡的姿勢。