糖尿病患者多吃五谷 對身體健康有益處

以前我們很多人都說糖尿病是富貴病， 主要因為當時只有富人才會營養過剩的， 而隨著我們的生活條件越來越好， 我們很多人都要在生活中都是會有糖尿病的可能的， 而對于糖尿病來說， 我們的飲食上有很多的注意事項的， 下面我們就給大家說說糖尿病患者在飲食上選擇哪些食物更好吧。

1.五谷雜糧

隨著現代人養生觀念的越來越深入， 大部分家庭中都用粗糧食品來取代精細食物， 專家指出這是非常科學的飲食習慣。 尤其是患有高血糖的人群， 如果在平時生活中過量的食用一些精細食品的話， 勢必會導致血糖升高以及血糖難以控制， 最終還有可能會誘發并發癥。 因此在平時生活中， 糖尿病患者應該將粗糧食品以及精細食品相互搭配食用， 以此來穩定血糖。

生活中屬于粗糧的食品有很多， 最常見的有莜麥面、蕎麥面、燕麥面、玉米面等，

這些粗糧食物中都含有大量豐富的維生素B、多種微量元素及食物纖維， 長期食用可有效的降低血糖、血脂。

2.豆類食品

各種各樣的豆類以及豆制品是我國居民日常生活中最常食用的食物， 并且這類食物在我國有著極為悠久的歷史。 專家指出豆類以及各種豆制品都是非常健康的食品，

經常食用不僅可以有效的起到補充營養的作用， 同時還能幫助高血糖患者很好的起到降血糖功效。 這是由于在豆類食品中都含有大量豐富的蛋白質、無機鹽和維生素等營養物質， 這些都具有降血糖功效。

除此之外在豆制品中還含有豐富的不飽和脂肪酸， 這種營養物質可以有效的降低血清膽固醇及甘油三酯， 從而幫助糖尿病患者起到降血糖以及平穩血糖的作用。

3.苦瓜

患有糖尿病的患者在平時生活中亦應該盡量的少吃些高脂肪、高油脂類的食物， 這類食物不但不利于患者血糖的平穩， 同時還有可能會導致患者的血脂升高。 因此專家提醒糖尿病患者， 在平時的飲食中應該盡量的多吃些清淡的食物， 比如像苦瓜、洋蔥、香菇、柚子、南瓜等， 這類食物不僅清淡同時還具有非常有效的降血糖功效， 是糖尿病人最理想食物。

除了這些清淡的食物之外， 專家還建議糖尿病患者在平時生活中能夠長期服用一些蜂膠，

它同樣能夠起到很好的降血糖以及預防糖尿病并發癥的功效。 面對糖尿病人吃什么好的問題， 苦瓜等食物也是不錯的選擇。

糖尿病患者在飲食上除了上面的三種食物， 我們也應該多吃點粗纖維的食物， 這些食物才是最有利于我們的健康的。