夏季吃什麼減肥 8日瘦身食譜打造魔鬼身材

夏季吃什麼減肥?進入夏季， 又到了大秀身材的季節， 你是否還為沒有甩掉冬季“囤積”的贅肉而苦惱?是否因變胖穿不上靚麗的衣服而生氣?不用急， 下面小編為大家推薦8日瘦身食譜， 幫你在夏季重塑苗條身材， 趕緊來看看吧。

第一天：

早餐：半個蘋果， 一根香蕉。

午餐：蔬菜湯或胡蘿蔔芹菜汁， 糙米蔬菜沙拉， 可用橄欖油和檸檬汁調味。

晚餐：綠葉蔬菜沙拉配一匙橄欖油。

第二天：

早餐：新鮮蘋果、胡蘿蔔或柳丁。

午餐：芹菜胡蘿蔔沙拉和一個烤土豆。

晚餐：綠葉蔬菜沙拉， 可加些乳酪以及烤蘑菇。

第三天：

早餐：一杯蜂蜜奶茶， 兩片薄麵包。

午餐：綠葉蔬菜沙拉， 小麥通心粉配番茄汁。

晚餐：葡萄乾、棗或少許堅果。

第四天：

早餐：半個葡萄柚， 一個蘋果， 添加蜂蜜和碎堅果的優酪乳。

午餐：一個烤土豆， 一份捲心菜沙拉， 一個梨。

晚 餐：烤蔬菜配乳酪。 將一個青椒、一個紅辣椒、一個黃辣椒、兩個西葫蘆、三個番茄、一根大蔥、兩小瓣蒜洗淨。 向鍋中倒入橄欖油， 放入蔬菜， 用錫箔紙將其蓋 上， 烤箱溫度調至180度， 烤45分鐘。 然後剝去錫箔紙， 塗上兩勺乾酪， 再放回烤箱， 直至乳酪變成金黃色。 還可以搭配花椰菜和一個柳丁。

第五天：

早餐：一碗粥和一片全麥麵包。

午餐：蔬菜沙拉加烤雞肉。 烤雞肉做法：取一塊去皮雞胸肉， 切好蔥、蒜並放入烤箱中。 小火烤2分鐘。 取出並塗上優酪乳油醃制一小時。 再放回至烤箱， 每面各烤10分鐘即可。

晚餐：蔬菜沙拉。

第六天：

早餐：一個蘑菇煎蛋、一杯橙汁。

午餐：烤鮭魚。

晚餐：南瓜湯、全麥麵包和蔬菜沙拉， 可向沙拉中加入新鮮的甜菜。

第七天：

早餐：一杯果汁， 一個蘋果。

午餐：一小塊烤羊排。

晚餐：一杯優酪乳， 一些乾果。

第八天：

早餐：一根香蕉和些許奶油。

午餐：蔬菜汁和烤鱈魚。

晚餐：一個烤土豆。

如此堅持八天的平衡飲食之後， 你會驕傲地發現自己身材的變化。 此外， 建議每天喝足夠量的水， 並遠離酒精。