八個怪動作，你的健身註定充滿趣味

打球,健美操,跳舞,打拳等都是大家熟悉的健身方法， 下面為大家介紹幾個比較奇怪的健身法。 別看它們奇怪， 對我們的身體可是很有好處的哦。

沙上跑：愈跑愈白皙

沙上跑能刺激足底。 在粒粒細沙上慢跑能刺激腎上腺組織， 促進激素分泌， 使肌膚變得白皙而富有光澤。 而且最好選在熱浴之後， 因為熱浴後的足底對體內“信號”的傳遞更為敏感。

提醒：

除了沙子， 光滑的鵝卵石也是好選擇。

倒立：給臟器減壓

倒立對人體來說是一種逆反姿勢。 倒立時全身各關節、器官所承受的壓力減弱或消除， 某些部位肌肉鬆弛， 同時血液加快湧向頭部。 可對因站立引起的各種病痛起到預防作用， 並且改善血液迴圈， 增強內臟功能， 起到鬆弛肌體的健身效果。

提醒：

1.開始時可以請人協助。

2.實在難以完成不要勉強。

3.注意手部不要受傷。

4.心血管疾病患者不宜進行， 以防出現意外。

5.由於倒立會致眼內壓增高， 所以， 青光眼、高度近視、糖尿病或視網膜血管病患者慎行。

爬著走：孕婦的好幫手

長期的直立使人體極易誘發腦血管病變和脊椎、腰肌勞損。 特別是孕婦進行適度的爬行可增強腹肌力量， 預防難產， 產後爬行則有利於子宮復位。

提醒：

1.爬行時穿一些寬鬆、舒適的衣物。

2.可以給你的膝蓋戴上護膝。

3.爬速宜慢， 爬幅宜小， 重複2~3次， 間歇20~30秒。

倒吊：放鬆關節

用雙腳勾在單、雙杠或其他固定架子上， 成倒吊狀態， 來治療腰酸腿痛、坐骨神經痛、關節炎等。

提醒：

1.時間不適宜過長。

2.心腦血管疾病患者， 不宜進行此項鍛煉。

3.青光眼和高度近視患者不宜進行此項鍛煉。