通常怎樣才能睡得好？

最近這段時間我因為工作上的事情非常的煩心， 每天晚上睡覺的時候都會失眠， 睡眠品質也不好， 請問一下通常怎樣才能睡得好？

睡得不好主要就是因為睡覺的睡眠品質不好引起的， 導致睡眠品質不好的原因有很多， 除了身體上的一些疾病的影響以外， 更多的應該就是精神層面上的影響， 如果心情不好則是會影響睡覺的， 通常壓力過大的話會導致淨精神更加的緊張， 神經出現緊繃的情況， 建議最好在睡覺之前不要做一些劇烈的運動， 讓自己的心情更加的平緩， 喝一點熱牛奶是會有助於睡眠的。