女性吃哪些蔬菜可以美白

白蘿蔔

按照以形補形， 以色補色的說法。 白蘿蔔是白色的因此也就有美白的作用， 事實上生熟都可吃的白蘿蔔中含有豐富的維生素C，

維生素C是一種天然的美白聖品， 其具有抑制黑色素生成的作用， 減少脂褐沉積的作用。 所以常吃白蘿蔔有利於肌膚美白， 此外炎炎夏季多吃白蘿蔔還有消暑， 利尿等功效。

甘薯

甘薯不僅含有豐富的維生素C， 維生素A， 同時其中還含有大量的粘蛋白。 這些成份不僅有利於美白， 同時具有降低膽固醇、減少皮下脂肪， 更有利於養顏美容。

胡蘿蔔

胡蘿蔔素有“皮膚食品”的美稱。 其中富含豐富的B族維生素， 果膠物質具有排除機體有害成份， 促是肌膚美白， 減少角質的作用。 特別是對於常年面對電腦的女白領們更應該適當多吃胡蘿蔔。

黃瓜

眾所周知黃瓜是最平民的一種美白潤膚品， 很多小女生都有用黃瓜當面膜的經歷，

事實上黃瓜不僅可以敷在臉上起到美容的作用， 其中含有豐富的游離氨基酸、維生素、果酸、不僅具有美白的作用， 同時還有消除曬傷、預防皮膚過敏等作用呢？特別是夏天更要適當的多吃黃瓜。

蘆筍

蘆筍中富含豐富的硒元素， 這是一種人體所必須的營養素， 其本身就具有預防脂肪過度氧化、防治各種皮膚疾病的作用。

蘑菇

作為菌類食物中的一種蘑菇的營養功效也非常強大， 特別是其中豐富的維生素、蛋白質等物質對具有抗衰老、促進女性雌激素分泌等作用。 此外蘑菇中豐富的粗纖維、木質素也具有排毒等功效。 總之多吃蘑菇不僅可抗衰老， 保持肌膚靚麗的作用， 同時對於防治糖尿病、動脈硬化、預防便秘等作用呢？

冬瓜

在現實生活中很多人只知道冬瓜具有消水腫的功效， 其實在《神農本草經》中關於冬瓜是這麼說的， “令人好顏色， 益氣不饑， 久服輕身耐老”說的其實就是其美白抗衰老的作用。 另外如果臉上有長黃褐斑的話， 可用每天用切片的冬瓜敷臉， 也能起到減少色斑的作用。

豌豆

《本草綱目》中記載豌豆具有祛除黑斑， 令面光澤等作用。 事實上豌豆是一種維生素A含量特別豐富的食物， 其本身就具有潤澤皮膚作用， 此外研究發現豌豆還具腫， 延緩皺紋產生等作用呢？

生活中具有美白作用的蔬菜其實還有很多， 比如土豆， 豆芽、絲瓜等等這些都具有一定的美白功效。 因此建議愛美的女性可以適當多吃一點， 另外還要記住一點，

還要儘量少吃一些感光類的蔬菜， 如菠菜、包菜、韭菜等蔬菜就要儘量少吃了。