怎樣增強肺活量

我們從出生起就在用肺部呼吸來供氧， 而身體在氧氣充足的環境中才可以正常的工作。 肺活量差的人說明身體攝氧能力和排出廢氣的能力很差， 本身就供氧不足的情況下， 突然進行大量耗氧的運動就會出現胸悶、頭疼的不適。 通過鍛煉就可以改善這樣的情況， 很多的運動都能增強肺活量， 很常見的運動有跑步、打籃球、踢球、游泳等運動， 不管是什麼運動， 都是要堅持下來的， 這樣才可以達到強身健體的目的。

1增加肺活量的快速秘訣。 深呼吸 。 你可以增加你的肺部的空氣量可以在很短的時間吸收， 運動或訓練中沒有一個長期的投資。 訣竅是深深呼吸平穩。

2吸氣， 深深吸了一口氣 。 你可能要填寫你的肺， 約80％-85％的容量， 給你的身體放鬆的空間。 你不想來填補你的肺部滿負荷生產， 如果這意味著你的肌肉收緊了， 你不舒服

3濺水在你的臉上 。 做到這一點，

經常的鍛煉可以讓我們的體型健美， 強度低鍛煉的時間不宜過短或是過長， 一個小時左右就可以了。 若是進行長跑就不能少於半個小時。 運動可以調節我們在工作、學習中的緊張情緒， 改善負面情緒， 緩解壓力， 增強身體的抵抗力， 改善我們的睡眠狀況。