中醫濕氣重如何去濕氣

體內濕氣過多， 自然對我們的身體健康是比較不利的， 但是在生活當中， 很多人都會受到這種問題的困擾， 所以我們就需要瞭解一些去濕氣的方法， 這樣才能夠更好的幫助自己， 祛除濕氣保證身體健康， 遠離一些疾病的危害， 下面就為大家具體來介紹一下， 中醫祛除濕氣的一些方法。

1、 祛除濕氣方法一：食療

日常飲食中很多經常食用的食物都有不錯的祛濕功效， 濕氣重的人不妨多食用。 例如紅豆有健脾止瀉、利水消腫作用；薏米利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿。

薏米紅豆水利尿除濕， 尤其是對於水腫者功效更顯著。 除此之外， 還可以將紅豆、薏米、茯苓、淮山、黨參等放入煲湯材料中， 同樣可以達到祛濕功效。

2、祛除濕氣方法二：運動

體內濕氣重的人， 大多都是日常飲食比較油膩、缺乏運動的人， 他們經常會感覺到身體沉重、四肢乏力， 因而更加不願意活動，

堅持適量運動是保持身體健康的關鍵， 運動不但可以有效的緩解工作和生活壓力， 還可以通過排汗的方式加速將體內濕氣排出。

每天堅持30分鐘左右的運動時間即可達到良好的保健作用， 跑步、快步走、散步、游泳、打球、太極拳等等， 都有助於活化氣血循環， 增強體內水分代謝， 促進濕氣排出， 提高身體抵抗力。

3、 祛除濕氣方法三：清淡飲食

清淡、適量、均衡的飲食習慣是保護腸胃健康的好方法。 經常食用肥甘厚味等油膩食物， 不但不容易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎等症狀， 甜食油炸之物又會讓身體產生過氧化物、加重發炎反應。

希望大家能夠明白， 體內濕氣過多， 給身體產生的危害其實是比較大的， 所以我們必須瞭解最有效的祛除濕氣的方法， 這也是保證身體健康減少危害的根本， 因此在生活當中， 每個人對這些常識， 都應該有科學的瞭解。