“垃圾睡眠”帶來6種病
看電視、聽音樂或者玩電腦的時候睡著;強迫自己按“點”上床睡覺、早上起床、而且這時間“點”總在調整;自然醒來後, 想著再“賴會兒床”, 強迫延長睡眠時間;晚上不睡, 白天補覺, 雙休日的補覺;工作壓力大, 晚上需加班, 在高強度的工作結束後馬上入睡等, 統稱為“垃圾睡眠”.由此會帶來以下一些常見疾病.
■肥胖
即使很可意, 你的“脾酒肚”仍然會出現, 這不僅單單是因為平時飲食習慣的問題, 它很有可能源於你的“垃圾睡眠”.“睡不好, 心裡煩, 還有很多工作沒做完”;熬夜寫策劃, 夜裡經常做夢, 腦子總想著未完成的工作.這種“夜不能寢”的症狀持續一段時間,
■抑鬱症
情緒低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安, 煩躁不安, 甚至有了“求死”的念頭, 這些都是抑鬱症的表現.我們常常聽到“失眠抑鬱症”說法, 的確, 失眠和抑鬱之間有著於然的聯繫.“垃圾睡眠”會導致精神萎靡、情緒低落、工作品質下降, 本來很棘手的事情可能因為沒有睡好而更加做不了, 做不好就熬夜加班, 長此以往形成了惡性循環.
■健忘症
早上出去上班, 發現忘記帶做完的策劃, 趕緊回家, 到了家裡卻死活想不起來忘記帶了什麼;在公司晨會上, 老闆明顯可以看到你眼神渙散, 回答問題時反應遲鈍、經常出錯;一天的工作開始了,
■打鼾症
每天晚上, 回為你的呼嚕聲把別人吵得睡不著, 別人還以為你睡得很香甜.事實上, 因為打呼嚕, 也讓你自己睡得不解乏.不僅如此, 晚上有時還會因為打鼾把自己憋醒, 並且患上慢性咽炎.另外, 第二天早晨起床也會覺得頭痛口幹, 白天沒精神, 注意力下降, 情緒還非常急躁易怒.
你可能覺得“垃圾睡眠”只是一種不良的生活習慣, 但如果告訴你, “垃圾睡眠”可能會導致癌症“你是否會大吃一驚?沒錯, 癌症“這個讓人聞風色變的詞, 很有可能僅僅是由於睡眠不健康造成的, 良好的睡眠是戰勝癌症病魔的法寶.
■習慣性脫髮
早上起來梳頭時, 發現頭髮大把大把地脫落, 連自己都嚇一跳.看著一頭美麗的頭髮一天天減少, 最後不得不忍痛割愛, 剪成短髮, 你是否想過, 這是由“垃圾睡眠”引起的呢?睡眠時間的長短與脫髮無明顯關係, 脫髮卻與睡眠品質密切相關.