哪些果蔬有助于養生長壽
其實， 在如今也有很多廉價的食品， 其養生功效可一點不廉價呢。 趕緊來看看養生專家推薦的現代養生長壽的十大經典食物。
蘋果：每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風險。 蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用， 還能阻止癌細胞發展。 蘋果同時富含維生素和礦物質， 能夠提高人體免疫力， 改善心血管功能。
魚：關心心臟健康的人應當多吃魚， 每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉， 能夠使中風風險降低50%。 醫學研究證明， 經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比， 患心血管疾病的比例要小得多。
大蒜：大蒜不僅能夠防治感冒， 還能降低胃癌、腸癌風險， 增強消化功能。 另外大蒜還能很好地凈化血管， 防止血管堵塞， 有效預防血管疾病。
草莓：只要多吃草莓就能充分補充維生素C， 草莓同時富含鐵， 可以提高機體免疫能力。 草莓中的染色物質和香精油， 能形成特別酶， 預防癌癥。
胡蘿卜：胡蘿卜富含β—胡蘿卜素， 不僅能夠保護基因結構， 預防癌癥， 還能改善皮膚， 增強視力。
香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果， 還含有各種各樣的微量元素， 能阻止糖迅速進入血液， 其中鎂含量豐富， 吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。
綠茶：決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚， 這種生物活性物質能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌，
大豆：大豆富含卵磷脂和維生素B， 能夠提高思維能力， 促進神經系統功能。 大豆還是重要的植物蛋白來源， 盡管歐洲人還不習慣這種食品， 但最新研究證實它確實對健康有益。
辣椒：紅辣椒能夠促進新陳代謝， 幫助減肥， 辣椒素能刺激胃液分泌， 防止腸胃中有害細菌的滋生。 甜辣椒同樣有益健康， 它富含維生素C， 能夠預防癌癥和心血管疾病， 延緩衰老。
一日三餐是人類攝取營養成分最重要也是最直接的方式。 養生專家就曾提到其我們人體所需的營養物質大部分通過飲食就可以滿足。 當下， 養生保健的熱度是越來越高，