經常跑步會減肥嗎
肥胖的情況是我們生活當中最常見的一種現象， 肥胖的影響大家也是明白的， 不但會影響到我們的心情， 而且還會影響到我們正常的生活以及工作， 特別是肥胖的情況還會對我們的身體健康有著嚴重的影響， 所以說肥胖的情況需要我們進行減肥， 減肥的方法特別多， 有的朋友通過跑步， 下面一起來瞭解一下經常跑步會減肥嗎？
慢跑瘦身的效果好， 能燃燒很多熱量， 不過也有許多注意事項。 但是慢跑要加強熱身運動， 增強韌帶彈性、關節靈活度， 不然稍不小心就會造成肌肉拉傷、扭傷等運動傷害。
慢跑後一定要進行舒緩運動， 因為當激烈的運動後， 多量血液會集中在下肢和肌肉， 若立刻停止， 沒有搭配舒緩運動， 則會影響血液回流到心臟， 而使得血液滯留在肌肉， 無法有效排除乳酸， 容易發生心臟和腦部血液供給不足， 而產生頭暈、昏倒現象。
而且不少人擔心跑步會讓小腿變粗， 其實只要在跑完步後進行5-10分鐘按摩， 放鬆腿部肌肉， 這樣就小腿就不會變粗， 還會越來越細呢。 如果情況允許， 在睡覺前用熱水泡腳， 能有效消除水腫等問題， 達到瘦腿的功效。
慢跑則屬於簡易的有氧運動， 能活動全身肌肉， 促使身體燃燒脂肪， 達到瘦身效果， 但必須持續20分鐘以上， 才會燃燒脂肪。 運動瘦身也比節食瘦身不容易複胖， 因為運動後的瘦肌肉組織代謝比較強。 不過瘦身這回事是欲速則不達， 且要持之以恆， 建議每週慢跑2~3次， 每次最少30分鐘， 瘦身效果每人不一。
通過以上的介紹， 我們現在知道了經常跑步會減肥， 這也是一種有氧運動， 在我們通過跑步減肥的同時也會身體得到有效的提高，
