如何治療睡眠不足呢？

生活中養成良好的習慣是非常重要的， 按時吃飯按時休息是可以防止很多疾病發生的。 可是總是有一些人由於不同的原因不能夠按時的做這些生活瑣事， 因此不注意細節問題就會導致疾病產生。 有的人就會出現睡眠不足的問題， 導致第二天沒有精神做任何事情， 所以影響工作和學習。 那麼如何治療睡眠不足呢？下面我們就來具體分析一下吧！

物理療法

激素參與調節人體多項生理和心理活動， 能夠全面改善失眠患者睡眠不足、入睡困難等， 另外還能夠緩解患者由於睡眠不足而在次日白天所出現的頭暈、注意力下降、情緒煩躁等症狀。 晚餐掌握“77”原則。 儘量晚上7點以前（或至少睡前3小時）進食， 吃7分飽就好， 菜品輕淡為宜， 避免高油脂的肉類及蛋糕點心。

經常腹脹氣的人晚上要少吃脹氣食物， 如豆類、洋蔥、青椒、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果等。

好習慣

根據你需要起床的時間往前推8個半小時， 就是你需要上床睡覺的時間了。 儘量每天都在同一個時間段睡覺， 這樣身體代謝才會更加有規律， 排毒活動才能有條不紊的進行。 週末也不要賴床到中午， 甚至整天睡覺， 生物鐘一旦在這2天被打亂， 很容易造成惡性循環， 出現失眠、食欲不振、浮腫的症狀。

大多數人需要6到8小時的睡眠來獲得充足的運動能量、保證健康的飲食和保持苗條的身材。 晚上11點到2點這段黃金時間， 身體的新陳代謝最旺盛， 能夠有效消除疲勞， 排出體內毒素。

以上就是關於如何治療睡眠不足的問題， 還是需要平時養成良好的生活習慣， 就是可以早睡早起， 不要經常熬夜， 不要在睡前太興奮， 或者不安靜。 要保證睡前有一個安靜的環境， 可以聽一些輕音樂， 還要注意飲食， 晚上要吃一些容易消化的食物比較好。