芒種更易發熱傷風 應多食西瓜與綠豆

進入了芒種節氣， 天氣開始熱起來， 雨水也開始增多， 在面對“突如其來”的熱天氣， 該如何應對， 怎樣健康養生呢?

起居養生：多曬太陽

芒種節氣的到來， 意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了。 但是也要注意晚睡早起， 適當地接受陽光照射， 以順應陽氣的充盛， 利於氣血的運行， 振奮精神。 可是千萬要注意， 一定要避開太陽直射， 注意防暑。

同時， 芒種過後， 中午時天氣更熱， 人也容易出汗， 所以衣服一定要勤洗勤換。 為了避免中暑， 芒種後更要常洗澡， 這樣可使皮膚疏鬆， “陽熱”易於發洩。 但需要注意的一點是在出汗時不要立即洗澡， 中國有句老話， “汗出不見濕”， 若“汗出見濕”， 容易滋生痤瘡。

飲食調養：清補不宜鹹、甜

歷代養生家都認為夏三月的飲食宜清補。 《呂氏春秋盡數篇》指出：“凡食無強厚味， 無以烈味重酒。 ”唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物， 大小麥曲，

從營養學角度看， 飲食清淡在養生中有不可替代的作用， 芒種節氣多食用養陰生津食物， 如西瓜、涼瓜、番茄、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。 另外， 我們在強調飲食清補的同時， 也一定要注意不能過鹹、過甜。

飲食過鹹， 體內鈉離子過剩， 會使血壓升高， 甚者可造成腦血管功能障礙。 吃甜食過多， 易引起中間產物如蔗糖的積累， 而蔗糖可導致高脂血症和高膽固醇症， 嚴重者還可誘發糖尿病。

防病調節：熱傷風多喝綠豆湯、菊花茶

進入夏季， 雨水較多， 濕度加大， 人們也容易患上感冒， 中醫的角度稱為“熱傷風”， 症狀大多是流涕、鼻塞、打噴嚏， 有時還出現發熱、頭痛等， 個別患者還會出現嘔吐、腹瀉症狀。

到了夏季， 高溫環境下人們汗腺打開， 毛孔疏鬆， 在睡覺時也喜歡將空調的溫度調得很低， 或猛吹電風扇， 邪風乘虛而入;有的年輕人貪圖涼快， 在洗浴後不等擦乾肌膚， 就吹電風扇。 這些都是引起熱傷風的因素。 生病期間可以多食用清熱去火的食物， 比如綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花等， 用來以清熱解暑。 同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品， 如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。

一定要慎用補品， 發熱時不要吃人參及冬蟲夏草、紫河車、鹿茸等溫性補品， 也不要吃羊肉、狗肉，

冬病夏治：關節炎、肢體痛不宜穿短褲

中醫認為， 在冬季常發的病， 在夏天就必須注意去除與這些致病因素相關的生活習慣和行為， 以達到預防的目的。

關節炎、肢體麻木、肢體痛等都是冬季易發生的疾病， 所以在夏季要積極預防。 夏天天熱， 但是這類患者最好不要穿短衣褲， 不要洗冷水浴或游泳， 更不要睡地板以及在室外露宿， 避免風寒濕氣伏積於經絡之中。 加重關節、肢體的負擔。

另外， 慢性支氣管炎、哮喘的患者和虛寒性胃痛患者等， 除了注意以上事項外， 在飲食上還要忌過度食用冷飲， 最好不食冷飲。