增加戶外運動有助預防感冒

流感發威多補充維生素D­

國外研究發現， 有些人反復感冒， 可能跟缺乏維生素D有關。 因為， 維生素D能提高身體抵抗力， 經常感冒者可以多曬曬太陽， 多吃含維生素D的食物。

醫師解析：

廣東省中醫院呼吸科主任張文青解析道， 國外確實有些小範圍的研究證實補充維生素D能增強身體抵抗力， 增加機體抗擊病菌的能力， 預防感冒、流感發生。 但這只是小範圍研究， 並未有大規模臨床實驗資料支援， 所以結論還不能面向全體大眾推廣。

但可以肯定的是， 適量曬太陽確實能預防感冒發生， 而曬太陽是獲取維生素D的有效手段。

次次感冒、流感高峰期， 為何中招的總是我­次次同事感冒， 為何被傳染的總是我­“感冒專業戶”們是否有此疑問呢­廣東省中醫院呼吸科主任張文青解析道， 感冒、流感都是病毒、細菌感染引起的， 當機體抵抗力差， 無法抵禦這些“外敵”攻擊， 人就得病了。

找原因

心情憂鬱感冒常犯

“感冒專業戶”們不妨先問問自己， 你的生活規律正常嗎­你的飲食規律均衡嗎­你是否是過敏體質­女士的月經量正常嗎­有沒有服用過免疫力抑制劑(如激素)做治療­以上因素都會影響身體狀況， 是抵抗力低下的原因。 比如， 生活不規律、熬夜等因素讓你內分泌紊亂， 影響抵抗力;月經量過於大的女士容易缺鐵， 缺鐵時也容易患感冒;過敏體質的人一般都身體素質較差，

如果你沒有上述問題， 則可能是你淋巴細胞比例比較低， 或者一勞累淋巴細胞數量就降低， 淋巴細胞是機體免疫應答功能的重要細胞成分， 跟身體抵抗力息息相關。 中醫則有“肺脾氣虛、衛外不固”的說法， 這類人的抵抗力也差， 其身體特徵是久咳、短氣乏力、痰多清稀、納食減少、腹脹便溏等。

張文青特別提醒， 門診還發現一些情況值得大家重視：一般性格憂鬱者特別容易感冒， 所以保持開朗的心情也是預防感冒、流感的法寶。 情緒別過於激動、緊張。

此外， 一些長時間坐著， 一出門就開車的人也特別容易疲勞，

解決之道

戶外運動抗感有效

上述致感因素中， 有些是可以自我調整， 避免的， 像生活規律、飲食、心情等完全掌控在自己手中。

“吃維生素D增抵抗力”的說法雖還未推廣運用於大眾， 但大家的飲食中不可缺了維生素D。 此外， 維生素C也屬於幫助增強抵抗力的維生素。 這兩種維生素普遍存在於蔬菜、瓜果中， 含維生素D的食物還有魚肉、蛋黃、菇類、乳製品等。 多從事戶外運動， 曬太陽也是讓身體合成維生素D的方法。

春季陰雨天比較多， 太陽公公雖然很少露面， 大家也可以多從事戶外運動， 因為， 並非出太陽空氣中才有紫外線的， 陰天同樣也含有， 同樣能達到合成維生素D的功效。

張文青介紹， 中醫認為， 黨參、北芪、防風， 藏藥中的紅景天等有提高人體免疫力的功效， 可以跟鷓鴣、鵪鶉、烏雞搭配煲湯飲用。

除此之外， 抵抗力差的人(如老人、慢性病人、小孩)在流感、感冒多發季可以喝點玉屏風散、玉屏風顆粒， 這種中成藥中含有黃芪、防風等能提高人體免疫力的中藥， 性質也比較平和， 可以在流感到來之前服用作預防。

大眾預防流感方

流感高峰期將要到來， 省中醫院制定了流感協定方， 預防流感：

方法1(適合偏熱體質)：蘆根10g， 北杏10g， 桔梗10g， 薏苡仁15g， 野菊花10g， 連翹10g， 蒼術5g， 甘草5g， 土牛膝10g

方法2(適合偏寒體質)：蘇葉10g， 北杏10g， 桔梗10g， 薏苡仁15g， 陳皮10g， 防風10g， 蒼術5g， 甘草5g

張文青解釋道， 以上處方可供1～3人服用， 這個方子是今年修改制定的，

此方性質比較溫和， 能適用于普通大眾， 但孕婦懷孕後體質有所改變， 建議看醫師選擇針對個人的中藥方。