長壽臉都有12個特點 看你是不是長壽相
編者按： 長命百歲， 是對老人的一種美好祝願。 那麼， 如何養生？如何預防身體疾病？如何保持健康的體魄？成為我們最關注的話題。 人民健康網推出《金台養生園》欄目， 為您盤點最養生的生活方式， 帶您走進健康園地。
老壽星的養生共性， 對照看看你有沒有
在對長壽老人的調查中發現， 長壽老人之所以長壽， 除了和遺傳因素有關係外， 也和一些共性的生活習慣有關係。
長壽秘訣之一：養德
德是指道德、品德及修養。 長壽者無不品德高尚， 對社會、工作、家庭等有責任感， 盡自己力所能及的義務。 生活在社會上，
長壽秘訣之二：養性
養性就是培養良好的性格、性情。 百歲老人大多性格開朗， 性情平和， 很少生氣， 不發脾氣， 遇事心胸豁達， 極少與人發生爭執， 為人厚道， 不在小事上計較。 《內經⋅素問》中說：“志閑而少欲， 心安而不懼， 形勞而不倦， 氣從以順， 各從其欲， 皆得所願， 就可年皆百歲， 而動作不衰， 養性之理。 ”有調查資料顯示， 90%長壽老人的秘訣就是知足常樂， 衣食隨緣， 與世無爭， 不計較一時一事的榮辱得失。 “笑一笑， 十年少， 愁一愁， 白了頭”的確是養生長壽的真諦。
長壽秘訣之三：親情
老賢子孝， 親情濃濃， 夫妻和睦。 尊老愛老， 使老人享受家庭的天倫之樂。 許多事實證明， 家庭內部由血緣建立起來的代際關係、親情關係越來越重要， 可使老人感到物質上有依靠， 生活上有關照， 精神上有寄託。 由親情關係促成老人心理、生理、精神上的愉悅、幸福和滿足感是老人健康長壽的重要因素。 【詳細】
諾獎得主總結長壽秘訣
積極面對壓力。 在大部分有關長壽的心理學研究中， 樂觀積極的態度都被看作是最重要的一項。 而能夠積極面對壓力， 也是生活態度樂觀的體現之一。 通常情況下， 樂觀外向的人會比消極性格者更長壽。 這種性格雖然多源于天生， 但後天也可以培養。
生活目標明確。 哈佛大學心理學教授艾森克有一個著名的八階段論， 其中提到老年階段面臨的兩種極端心理是完滿和絕望。 從成年開始就設定一個生活目標， 即便不是多麼“高大上”， 但只要是清晰且明確的， 能夠為之努力， 就可以激發生命活力。 比如在人生的各階段， 都有獲取新知識的欲望， 或致力於積極回饋社會等， 年老時就更容易有完滿感。
伴侶關係長期穩定。 2013年一項針對298名65~74歲成年人的研究發現， 有幸福伴侶的人， 端粒更長。 2016年， 加拿大多倫多大學詹姆斯博士的研究也顯示， 對老年人而言， 夫妻恩愛能有效降低死亡風險。 該研究認為， 除伴侶外， 與其他親人的關係也對長壽也有重要影響。
優質的社交關係。
長壽臉都有12個共同點
三庭勻稱。 “三庭”是把人臉分為三等分， 額頭到眉毛是上庭， 眉毛到鼻底是中庭， 鼻底到下巴是下庭。 一般情況下， 3個部分的長度和面積是相等或相近的， 但有的人卻未必。
上庭也稱“天庭”， 古人認為“天庭飽滿”是有福之相， 其實是指健康和壽命無虞。 如果上庭過寬、過高， 即“甲”字臉， 則說明神經系統發育不良， 通常這種人容易出現失眠多夢、精神心理疾病。 中庭面頰部位主要和肝肺健康相關， 過於寬大的“申”字臉易患咳嗽、鼻塞、氣喘等呼吸系統疾病。 下巴的咬合咀嚼能力和消化系統健康關係密切，
面頰方大。 《黃帝內經⋅靈樞》指出“蕃者， 頰側也;蔽者， 耳門也。 其間欲方大， 去之十步， 皆見於外， 如是者壽， 必中百歲。 ”中醫色診學中的“蕃蔽”是指兩頰外側和耳門， 這個部位剛好與腎臟相對應， 左邊一個， 右邊一個， 如果雙頰方大紅潤， 說明腎氣足， 人長壽， 如窄小則可能減壽。 現在一些年輕人熱衷整容， 既破壞了本來的寬闊面相結構， 還損害了健康。
顴骨高大。 顴骨是面部隆起之處。 《靈樞⋅五變》中記載， “顴骨者， 骨之本也。 顴大則骨大， 顴小則骨小。 顴小則夭也。 ”因此， 顴骨大小能在一定程度上反映出骨骼大小。
想長壽， 練“四梢”
筋之梢， 晚泡腳常搓手。 手指和腳趾為筋之梢， 老人血液迴圈慢， 容易手腳冰涼、發麻。 日常可經常雙手互搓， 按揉手指、腳趾、腳底， 或練習踮腳運動、八段錦， 能柔筋健骨、養氣壯力、行氣活血。 另外， 建議老人睡前用熱水泡手、泡腳， 不僅能讓身體發熱， 促進末梢血液迴圈， 還有助睡眠。
肉之梢， 早晚做套舌操。 舌神經連著大腦， 當人體衰老時， 最先出現的信號可能就是舌頭僵硬、吞咽困難。 呂沛宛建議， 老人可每天早起、睡前通過“攪舌吞津”鍛煉舌頭， 即用舌頭抵住上顎和下顎， 左右各轉36圈，可間接刺激大腦，促進唾液分泌，改善脾胃功能。
血之梢，每天梳頭按摩。頭髮是人體氣血之餘，氣血足頭髮便烏黑亮澤，氣血衰頭髮就會發白和稀疏。建議老人每天用手梳頭發300下。從前往後，每個地方都梳到，可按摩頭皮，促進血液迴圈，使頭髮得到滋養，牢固發根，減少脫髮。頭部也是中樞神經所在，每天梳頭能緩解頭痛、健腦提神、緩解疲勞。用手梳頭的同時，也能改善手部血液迴圈。
骨之梢，常叩齒吞唾液。民諺有“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”的說法，牙齒是骨之梢，老人晨起或睡前可進行叩齒練習。先叩大牙、再叩門牙各36次。【詳細】
性格能預測壽命？4種性格有助長壽
性格能預測壽命？據美國“雅虎網站”報導，根據心理學家和醫學研究者最新研究成果，長壽者具備以下共同的性格特點，有責任心、開放、情緒穩定和友善。
研究者進行分析後發現，長壽者具備以下4個性格特點，其中兩點適用於女性，兩點適用於男性。有責任心（不愛冒險、考慮周到、有效率）和開放（接受新想法、感受和觀念)的男性活得更久。對女性而言，那些情緒更加穩定、和藹可親（友善）的人活得更久。
研究者分析，更有責任心的人和情緒穩定意味著不會拿生命冒險。比如，他們不會酒後開車、超速駕駛，也更關注自己的身體健康，平時會注重運動，抽時間為自己減壓；這些因素導致了他們活得更長。【詳細】
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血之梢，每天梳頭按摩。頭髮是人體氣血之餘，氣血足頭髮便烏黑亮澤，氣血衰頭髮就會發白和稀疏。建議老人每天用手梳頭發300下。從前往後，每個地方都梳到，可按摩頭皮，促進血液迴圈，使頭髮得到滋養，牢固發根，減少脫髮。頭部也是中樞神經所在，每天梳頭能緩解頭痛、健腦提神、緩解疲勞。用手梳頭的同時，也能改善手部血液迴圈。
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