失戀後得了抑鬱症怎麼治療？

戀愛讓人開心， 失戀令人憂愁。 有的人失戀了能夠自我調節及時走出來， 有的人可能終日鬱鬱寡歡， 嚴重的還會導致抑鬱症， 失戀抑鬱症應該如何治療呢?

1、盡情發洩

不管是什麼人， 再怎麼堅強， 面對失戀後， 難免會產生焦慮， 抑鬱等不良的情緒狀態。 而那種想哭又不敢哭， 甚至還要強顏歡笑， 表面上看起來好像很”堅強”， 其實是對自己的傷害非常大。 任何人都應該有哭的權利， 尤其是在失戀之時。 不能在眾人面前哭的人， 我們可以找個地方私下痛哭一番， 不習慣大哭一場的人， 也不妨讓自己的眼淚儘量流出來。

2、冷靜分析

痛苦了一陣子以後， 我們應該理智地面對自己， 冷靜的去分析一下到底毛病出在哪裡。 既然分手已是事實， 那麼就要敢於面對現實。 記住， 如前面所提過的， 這不是是非對錯的問題， 而是適合不適合的問題。 這些因素找出來以後， 看看哪些是可以改的， 能改則改。 看看哪些是改不了的， 下次找戀人時就找那些比較能適應自己“特質”的物件。

3、找人傾訴

當自己失戀以後， 首先要找一個交心的朋友。 把自己的痛苦和煩惱向知心朋友毫無保留地的發洩出來， 然後聽他們的勸慰和開導。 這樣可以起到釋放自己的痛苦和煩惱、尋得心理安慰和寄託， 達到平衡心態、淨化心靈， 減輕和消除不良情緒的作用。

4、平衡心態

當自己失戀以後首先向自己得意的事情， 比如自己人際關係和諧、某個異性對自己癡情來獲得對痛苦和煩惱的解脫， 理智的用一些積極的言語和格言來提醒、暗示自己， 如“天涯何處無芳草”、“一個蘿蔔一個坑”、“塞翁失馬焉知非福”等， 只要自己認可了其中的道理， 那麼心態也就平衡了。

5、行為疏泄

行為疏泄是通過機體的外顯活動直泄心理痛苦和煩惱的一種方法， 如運動、舞蹈、摔打等。 當自己失戀後， 去從事這些活動， 可以起到減緩憤怒、宣洩不滿的效果。