為什麼練腹肌小腹隆起？

隨著人們平時健康意識的提高， 很多人平時都有鍛煉的愛好， 特別是年輕人， 很多人通過鍛煉給自己塑形， 讓自己看起來更加的漂亮， 有些人平時在鍛煉的時候是會練習腹肌的， 有些人練腹肌一段時間時候， 不但沒有小腹隆起， 而且連一塊腹肌也沒有， 那為什麼練腹肌小腹隆起呢？

為什麼練腹肌小腹隆起？

1.你訓練的動作有問題， 可能是長時間用一個動作來鍛煉自己的腹肌， 所以你的腹部會像中間凹， 所以就顯得扁平。 這裡主要是以為你的股直肌練得不錯了， 但是你的腹橫肌還有沒有練好， 所以中間就會像斷了一樣的。

腹橫肌顧名思義就是一條橫著的腹肌， 它是在腹直肌下面的肌肉， 並且肌肉纖維是橫向生長的， 要是它的力量不夠的話， 你的腹部看上去是會很扁平的， 要發展它就需要多做平板支撐。

2.你的體脂率下降了， 在你長時間的訓練當中， 你的脂肪會下降的很明顯， 不管是皮下脂肪還是還是內臟的而脂肪都會下降， 這樣你原本圓鼓鼓的肚子一下子裡面就缺少了脂肪的填充， 這樣看起來就會很扁平。

但是你的皮膚會看起來很鬆弛， 這就需要你繼續做有氧和增肌訓練來調整，

3.還有就是減脂的不夠透徹， 因為腰兩側的脂肪是最不好減得， 儘管你的肚子是下來了， 但是你腰兩側還是有很多的贅肉， 所以你的肚子看上去會很扁平， 沒有一點立體感，

4.再就是你的身體裡面的水分可能有點缺失， 在長時間的控制飲食的時候， 你身體裡面可能會缺水， 特別是你的腹部。 這個就是要多喝水好好的補充一下， 讓你的身體有一個正常的水迴圈， 還有就是保持一個好的休息習慣， 休息和減肥絕對是相關聯的。

要是睡不好休息不好就不要談減肥了， 甚至你會反彈， 有些激素是在你夜晚分泌工作的， 不要覺得這是騙人的額， 不信邪的可以試試， 特別是很晚了要是忍不住還吃上兩口的話， 這個就前功盡棄了。