瘦身減肥方法
減肥瘦身是很多女性都在做的事情， 特別是一些女性不滿意自己的身材， 感覺身上的贅肉很多， 就想減肥， 通過一些減肥的方法來達到瘦身的目的， 現在也有很多的減肥方法， 減肥產品， 減肥器材， 減肥藥也都是很多的， 不論什麼樣的瘦身減肥方法， 適合自己的才是最重要的。
瘦身減肥方法越來越多， 這也會讓我們很迷茫， 不知道什麼樣的方法減肥效果好， 我們在減肥的時候應該瞭解健康的方法， 特別是要合理的飲食， 多一些運動， 保持好的作息習慣才是最重要的。
一、早餐越吃越苗條
想大吃大喝沒壓力， 請以早餐為優先選擇， 早餐吃得好， 不但能讓你整天神采奕奕， 還會越吃越瘦， 根據《美國臨床營養學期刊(American Journal of Clinical Nutrition)》的新調查結果， 有吃早餐的女性， 無論吃什麼， 通常會比沒吃早餐的女人瘦許多。
吃頓均勻又營養的早餐， 有助於快速換醒身體的活力，
倘若擔心太興奮吃過頭， 則不妨邀個男性朋友或同事一起用餐吧。
因為根據加拿大來克馬斯特大學(McMaster University)的調查， 女性用餐的夥伴很重要， 作伴者若相同為女性， 平均會攝取入670卡路里;若改為男性， 則攝入卡路里將平均降至550卡左右， 約為輕鬆就減少17%的熱量。
二、睡足七小時消除小腹
每天睡不到六小時， 小心除了黑眼圈會找上門外， 你還可能陪掉一身好曲線。 當睡眠不足時， 體內新陳代謝會超緩， 導致體內廢棄物或水分無法順利排盡， 令臉部容易出現水腫， 使脂肪容易囤積於腰腹。
美國北卡羅來那州韋克福裡斯特大學(Wake Forest University)則透過數年調查發現， 睡眠少者易疲倦， 使得日間活動力與情緒變差，
三、21天練習不復胖
聰明減重有成外， 還得學會減肥不復胖之道。
現代人肥胖的原因， 多來自於飲食習慣的不正確， 因此必須重新修正這些不良飲食習慣， 無論是增加每天膳食織維量， 或是不吃宵夜、養成固定的用餐時間等， 皆為有助減重的好方法。
然而當你決定開始執行時， 請一次挑2到3個習慣下手， 並且進行21次(天)的練習， 利用簡單重複與有意識的練習方式， 達到重塑生活習慣的理想， 且屆時你不但能有效擺脫複胖不斷上演的麻煩外，
四、隨身帶平底鞋助燃脂
所有人都知道， 養成固定又完整的運動習慣， 是兼顧健康與窈窕的不二法門， 但對於家庭、事業兩頭燒的上班族來說， 能有幾人作得到;其實想養成運動好習慣並不難， 只消師學時裝編輯在提包內多放一雙好走路的平底鞋， 每天燃脂量就能高一些。
上面介紹的瘦身減肥方法對我們的減肥都能夠起到很大的幫助， 這也是很多人都在嘗試的方法， 想要減肥的女性不要盲目的去吃一些減肥藥， 對身體都是有傷害的， 一定要宣導健康的減肥方式， 在減肥的同時如果能夠達到健身的目的這才是最關鍵的。
