自我保健常按小腹和腳底

中醫一直提倡“腹宜常揉”的保健方法， 講究的就是在醒後、睡前分別揉按小腹周圍， 長期堅持， 可增加腸胃蠕動、增強脾胃功能。

還可以在飯後進行腹部按摩， 將手心放在肚臍， 採用逆時針和順時針交替的方法輕揉肚臍及四周， 對消化有促進作用。

對小腹進行適當的熱敷也能達到保健效果。 敷時， 可用略高於體溫的熱水袋或熱毛巾， 輕輕敷在肚臍上， 數分鐘後取下， 每天堅持敷1-2次。 如果在室外， 可把溫熱的手放在肚臍附近熱敷。

捏腳底， 促進血循環。 腳被稱為人的“第二心臟”， 此處穴位較多， 有成千上萬個末梢神經，

隔兩三天用熱水泡泡腳， 每次半小時， 是非常簡便易行的一種保健方法， 可以起到溫經通絡、促進血液迴圈的作用。 如果能在泡腳水中加入一些有助氣血運行的中藥， 效果會更好。 如將當歸、紅花、三七， 川穹、丹參各少量包進紗布， 做成中藥包， 提前放入熱水浸泡， 約半小時後即可泡出藥效， 而後還可加點白酒或醋。 有失眠問題的人， 特別推薦一試。

在看電視的同時， 用一側手掌的大魚際(手掌上大拇指與手腕間的突起處)揉按對側腳底的湧泉穴， 既有保健作用， 還能活動手腳。

此外， 使用足部按摩器， 或彎彎腳趾、經常散步、踩鵝卵石等， 都有促進腳部血液迴圈的作用。