趙奕然懶人減肥運動 簡單瘦身法甩肉120斤
趙奕然減肥方法
趙奕然是以快速減肥而聞名的， 成功的減肥人士很多， 但是像趙奕然這種快速有健康的減肥成功案例卻很少，
跑步運動
身階段（5分鐘）
調整好心肺的呼吸節奏， 調整好步伐的頻率， 將身體的各個部位充分的活動開。 這點看似不重要， 其實是非常關鍵的。 只有將準備活動作的充分了， 接下來的55分鐘的跑步， 才能順利地進行。 而且才會在漫長的跑步過程中， 不給身體造成危害。 同時放音樂或者電視可以轉移注意力。
首先將兩手臂在身體的兩側自然晃動， 腳在原地上慢走約1分鐘， 讓身體充分動起來， 切記， 在整個跑步的過程中都用鼻子呼吸， 不要用嘴巴呼吸， 這樣才可以有效的保護氣管。
接著慢慢加快擺臂和腳步的速度， 由慢走到快走， 兩手由之前的肋骨兩側擺動轉為雙手在胸前擺動， 放鬆雙手不握拳， 手心向下， 擺動方向和身體垂直方向擺動， 熱身4分鐘左右， 前期的熱身階段就完成了， 這個時候身體基本上已經達到跑步狀態， 可以進行下一步運動了。
慢跑階段（5分鐘）
兩手的動作可以輕鬆的轉回到身體的兩側， 有節奏的開始擺動， 這個時候一定要放鬆， 雙手自然的隨著步伐的頻率擺動， 和身體保持協調， 很自然的休閒的運動著， 注意力要放在音樂上或者是電視上， 讓這樣一種運動當成是一種休閒時的輔助運動項目， 這樣不至於感覺太累。
勻速跑步階段（55分鐘）
進行了前面的兩個階段之後，
