4種補充肌膚營養的蔬菜

愛上植物系

1、胡蘿蔔：胡蘿蔔中的胡蘿蔔素可以減少皮膚的皺紋。

陽光照射、空氣中的有害物質等環境影響或精神壓力和疾病都會使人體內形成更多的自由基，

這些自由基又可能損害皮膚細胞中的DNA， 從而加速皮膚老化。 而人體內所含的抗氧化劑則可以防禦自由基的危害， 這些抗氧化劑包括維生素A、C、D、E以及類胡蘿蔔素。 由於人體本身不能形成足夠的抗氧化劑， 因此人體需要從食物中吸取。 胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素， 番茄富含番茄紅素。

2、芹菜：促進血液迴圈 增強保濕鎖水能力

芹菜含有豐富的營養， 蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C等成分能夠幫助促進機體的代謝迴圈， 維持正常的細胞更新速度， 從而使角質層細胞更富活力， 增強保濕鎖水的能力， 還能有效抗氧化， 延緩肌膚衰老。 芹菜味道清香， 色彩鮮豔， 可與香乾、肉絲等炒食。

3、紅薯：促進新陳代謝， 增強肌膚活性

紅薯能給我們人體提供大量的維生素A、維生素C和粘液蛋白等營養成分， 具有補氣益血的作用， 幫助暖胃， 促進機體的新陳代謝， 防止肌膚細胞陷入睡眠狀態， 增強肌膚活性。

4、菜花：增強肌膚的抵禦能力

菜花中含有大量的維生素類物質， 尤其是維生素C的含量更為出眾， 比柑橘高2倍， 被豆芽高3倍。 維生素C是強抗氧化劑， 能夠幫助消除體內游離的自由基， 增強肌膚的抵禦能力。

冬季護膚小竅門

1、儘量保持皮膚濕潤

由於冬季易使皮膚發幹皸裂， 所以補充水份是冬季護膚的重要方面， 補充水份的最好方法是多喝水， 多吃水果。

2、選擇適當的護膚品

在皮膚清潔狀態下， 先塗上一層營養霜， 在營養皮膚的基礎上再塗上適合自己膚色的粉底霜或乳液給皮膚以保護。

3、冬季也應注意防曬

冬天的陽光雖然不是直射， 但照射到皮膚上的紫外線並不比其它季節少。 冰雪所反射的陽光對皮膚的傷害尤為嚴重。 所以冬季防曬不容忽視。

4、適當的熱水浴

在寒冷的冬季， 人體各個系統的運轉均處於遲緩狀態， 需要外界的刺激來輔助其運轉。 適當的熱水浴（3—4天）能夠加強皮膚的新陳代謝， 促進血液迴圈， 保持健康的膚色。

男士護膚步驟

1、做好控油清潔工作

男性的皮膚跟女性的皮膚還是有很多不同點的， 因此， 在護膚的時候也是有所不同， 男士皮脂分泌和汗腺都比女性發達， 因此， 男性的皮膚很容易遭遇毛孔阻塞的現象， 從而產生暗瘡和粉刺。

男士想要肌膚更健康，

這個時候一定要選擇用正確的洗面產品， 早晚一定要認真清潔肌膚， 對於油性肌膚的男性來說， 洗臉的次數不能太多， 如果說洗臉次數過多的話， 只會讓男性的肌膚越幹， 建議男性每天洗臉兩次就可以了。

2、收縮毛孔

男士在清潔完臉部以後， 這個時候面部皮膚還處於水分易蒸發並且沒有保護的狀態， 此時如果你想很好的控油保濕， 不妨使用化妝水， 化妝水能起到很好的補水保濕功效， 並且還能很好的防止水分的蒸發， 達到很好的鎖水， 讓你的肌膚喝足水， 這樣一來， 也不會讓肌膚出現出油的狀況， 如果說你平時就屬於那種容易長痘痘的肌膚， 那麼， 這個時候你就應該選用殺菌及收斂效果比較好的化妝水。

3、選擇護膚保養品的時候最好是無油的

假如男性不想讓自己的臉部油光滿面， 那麼， 這個時候在選擇護膚保養品的時候最好是選擇無油的， 比如說清爽無油配方的保濕露以及保濕凝膠， 這些護膚品都非常適合油性肌膚的人， 以及那些臉部容易出油的男性。

除此之外， 身為男性的你還可以使用一些能抑制油脂分泌的護膚保養品， 這樣就能達到非常好的控油效果， 對於出油比較嚴重的T字部位， 這個時候可以使用T字部位去油凝膠， 這樣能很好的改善面部泛油光的現象。

4、作息時間規律有序

男士護膚的時候， 想要很好的控制面部出油的話， 這個時候最好的方法就是作息規律以及合理飲食， 比如說不要熬夜，

少吃油炸食品， 平常沒事的時候可以到戶外做些有氧運動， 這些都能很好的讓肌膚變好。

5、經常有規律的敷面膜

面膜的功效有很多， 不僅能很好的美白肌膚， 還能讓臉部的油光消失， 這個時候你可以使用能很好去除多餘皮脂污垢的面膜。 尤其是油性肌膚， 一定要使用面膜來去油， 如果說去油不徹底的話， 面部很容易橫生痘痘， 因此， 男士護膚的時候， 敷面膜還是非常重要的一個環節。