五穀雜糧磨粉養生食譜
五穀雜糧已經受到很多老百姓的關注， 很多普通的老百姓都認為經常吃五穀雜糧， 會少得很多的疾病， 所以現在有很多的人， 想通過五穀雜糧磨粉養生， 那麼五穀雜糧磨粉養生的食譜有哪些?為了你能儘快的瞭解， 就來一起看看下面詳細的介紹吧。
小米：安神健胃小幫手
小米能益腎和胃、除熱補虛、開腸胃;小米所含豐富的色氨酸， 可輕鬆被人吸收;色氨酸會促使分泌五羥色氨酸促睡血清素， 是很好的安眠食品。
高粱：腸胃保健高手
高粱能溫中澀腸、止霍亂、利小便、健脾益中、補氣清胃;對小孩消化不良、大人脾胃氣虛這類現象有顯著的治療功效， 對體質有著非常好的作用。
薏米：美白消腫高手
薏米能夠清熱強身、健脾補肺、止瀉和胃、消浮腫、可緩和腸、胃輕度炎症;適合腳氣病、浮腫者食用， 也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑與皮膚粗糙等現象。
芡實：延年益壽的主角
芡實能補脾益腎、收斂止瀉、鎮痛鎮靜、;緩和腹瀉、神經痛、風濕骨痛要膝關節痛等症狀;也能健脾胃、補脾生血， 使人耳聰目明， 美化肌膚， 防老抗衰。
蕎麥：降壓大最佳代言
蕎麥能益氣力、開胃寬腸、清熱解毒;醫學臨床上被使用於防治高血壓、腦中風、動脈硬化、腎炎等疾病;其中所含大 亞油酸可降低膽固醇與體內血脂。
黃豆：植物肉類神奇豆
黃豆能夠健脾開中、潤燥消水、寬中益氣、清熱散血;能預防改善乳癌、前列腺癌及改善婦女更年期症狀、骨質疏鬆等;保持血管軟化、改善缺鐵性貧血、神經衰弱。
燕麥：谷類香氣代言人
燕麥能夠補脾益腎、止血消腫、補虛強體;其所含的亞油酸對糖尿病、便秘有很好的改善， 並抑止膽固醇、調理病後體弱、預防心血管疾病、維持身體血糖穩定。
茯苓：
茯苓是一種名貴的真菌， 有健脾祛濕、寧心安神的作用， 可治脾濕、糖尿病、失眠多夢， 常服有養顏防衰老的作用。
核桃：健腦智慧果
核桃富含維生素E， 能抗氧化抗衰老。 核桃所含的主要是不飽和脂肪酸， 能降低膽固醇、防止血管硬化， 核桃能健腦益智， 經常吃能潤血脈， 黑鬚髮， 使皮膚細膩光滑。 一斤核桃仁相當於5斤雞蛋或者9近牛奶的營養。
枸杞：
枸杞具有滋補肝腎、名目、益面色、長肌肉、豎筋骨之功效。 久服可以延年益壽、延緩衰老。 常吃枸杞可以美容， 因為枸杞可以提高皮膚吸收氧份的能力， 還能起到美白作用。
淮山：
淮山有滋養補陽的功效， 可預防心血管脂肪沉積，
糙米：
糙米保留了胚芽， 胚芽只占米的百分之3， 但所涵的微生素和抗物質卻占到了百分之70， 特別是維生素 B1。 因此糙米比白米更容易消化吸收， 能幫助消化， 預防腳氣病和排除毒素。 適合嬰兒和糖尿病以及想保持苗條身材的人食用。
紅棗：紅棗含有豐富的維生素C， 有補氣血和健脾生血的作用。 經常食用能使人面色紅潤， 老少皆宜。
杏仁：杏仁能潤肺止咳， 其內鎂、鈣含量豐富， 對骨骼生長極為有利。 所含的脂肪和揮發油更可滋潤皮膚， 使皮膚光滑有彈性。 常食用可以延年益壽， 耳聰目明。
五穀雜糧磨粉養生食譜， 本文就詳細做了介紹，
