捍衛休息 每時每天每周每年

研究表明， 一個人過得輕松自在將比長期承受壓力健康一倍。 因此， 休息室保持良好健康狀態的基石。 但是， 往往你沒有足夠的機會來休息。 下面， 將告訴你如何有效的利用時間來休息。

每小時

芝加哥羅斯福大學應力研究所的喬納森·史密斯博士認為， 休息不一定需要很長的時間：“在一個小時的工作后讓心靈保持兩到三分鐘的平靜將非常 有效。 ”具體的做法只需要將椅子旋轉至背對電腦， 閉目養神幾分鐘。 (如果你擔心被同事們認為你在偷懶， 可以拿一些文件在手上， 讓他們看起來 像是你在閱讀重要的備忘錄。

每天

埃斯特·伯格(國立精神衛生研究所的研究員， 著有《內部的平衡》一書)認為：“你必須考慮讓自己在日常工作中‘離線’， 并投身到其他事情上 去。 ”具體的做法是打開你的MP3播放流行CD， 泡上一杯加點蜂蜜的熱茶， 然后就可以閉上眼睛， 帶上耳機， 能夠讓你的忘卻一整天的疲勞。 《打盹有 理》的作者墨菲·吉爾·隆認為， 進行一次20分鐘的小型溫泉治療， 用薰衣草或鼠尾草香劑給自己按摩也是很好的放松方法。

每周

《捍衛休息日》的作者琳妮·芭比總是堅持一周中總有一天是屬于自己的， 用來在休息的旋律中選找自由。 她和她的家人從住以色列特拉維夫以來， 二十年來都一直遵守安息日。 (以色列從周五日落到周六日落要求停止一切工作，

每年

每一年都至少要有一次， 在你不急于尋親訪友的時候去次休閑度假， 或者試圖找出一到兩個星期的假期去觀光。 在你沒有別的安排的時候， 花一個星 期(或者至少幾天)的時間去某個地方舒適的睡覺、在游泳池邊閱讀、沿著海灘散步、凝視星空、安心的享受一日三餐， 為你解除一年的疲勞， 讓你 全身心的得到休息。