5種方式減少旅行中遇到的壓力

近日我去國外參加了婚禮。 經過徹夜飛行后， 我錯過了轉機的航班， 而且緊接著又有戲劇性的事情發生， 我的壓力指數不斷上升。 在到達目的地后， 我的神經系統幾近崩潰狀態。 我的朋友見到我之后， 先安排我做了水療， 因為經過長途旅行， 我需要好好放松身心。

繁忙的生活方式會引起身體， 情感和精神疲勞， 對我們的神經系統也有負面影響。 度假會讓我們遠離日常壓力， 但旅行有時也十分具有挑戰性。

神經系統不只是掌控我們的壓力， 也控制著身體的反應情況。 如果一直有壓力阻礙著應激性精神反應， 心率也很難恢復正常。 當身體不能完全從壓力中恢復時， 也許意味著神經系統不是運作得非常好。 所以當你因為航班延遲在機場等待8小時而錯過第一天的旅行， 或者和喜怒無常的孩子旅行時， 第一件要做的事就是深呼吸， 調整自己的情緒。

呼吸：閉上眼睛， 做10個深長的呼吸調節煩躁的心緒， 讓自己冷靜下來， 做出更恰當的決定。

食物：鎂元素可以緩解緊張， 所以吃些含鎂的食物， 如香蕉、黑巧克力等都有助于放松身心。

按摩：按摩療法會增加血液循環和血流量， 也可使神經系統減少壓力， 減緩身體。 瑞典式按摩是一種流行且有效的技術， 你可以找到在機場找到按摩臺。

香味：香薰精油可以幫助大腦放松。 他們情感， 記憶， 激素， 和肌肉松弛產生藥理作用。 薰衣草影響左， 右大腦半球， 可以促進頭腦冷靜。 芳香療法結合氣味， 幫助安靜的神經系統治療。 將油涂抹到太陽穴處， 滴在雙手之間的用手揉搓， 然后深呼吸， 將手覆于臉上。

在水中行走：冷熱水療法是一種古老的緩解方法，