做到這些助你長命百歲！

1.讓家充滿陽光。 無論是生活環境還是心裡， 充滿陽光都可以令人心情開朗， 尤其是退休後的老人， 更應保持住所擁有充足的陽光， 周圍交通便利、設有社交娛樂場所和綠色空間等。

2.給自己留出空間。 可以考慮在家裡開闢一塊心靈港灣， 比如一個屬於自己的小書房， 或是自己親手在陽臺上佈置的“小花園”。 在這裡， 你可以充分放鬆， 無論是閱讀、演奏樂器， 還是和家人聊聊家常， 都有助於讓生活變得多姿多彩、更有情調， 還能提高體內血清素水準， 從而保持良好的情緒。

3.攢點小錢。 厚厚的錢包比購物消費更能給人帶來快樂， 老人可以自己攢點私房錢， 增加幸福感和安全感。

4.為別人花點錢。 與花錢給自己買東西的人相比， 花錢幫助別人的人更幸福。 可以利用攢下的私房錢資助兒孫們讀書， 或者捐給慈善組織， 都是不錯的選擇。

5.找到信仰。 研究表明， 有追求、有信仰（不單指宗教信仰）的人，

如果定期參加社區服務、聚會（至少每週1次）， 比沒有追求及信仰的人要多活7年以上。 尤其是退休後的老人， 更要為自己找到新的奮鬥目標， 哪怕是讀老年大學， 組織夥伴們一起聚會、旅遊等， 都對健康有益。

6.養只寵物。 寵物可以讓人獲得心靈上的寧靜， 消除孤獨感。 研究發現， 養寵物還可以降低血壓， 促進血液迴圈。

7.早睡早起。 美國某大學的一項研究發現， 失眠的人患抑鬱症的幾率會增加10倍以上， 患睡眠焦慮症的幾率會增加17倍以上， 所以良好的睡眠對幸福長壽必不可少， 其中早睡早起尤為重要。

8.結交開朗的朋友。 幸福可以傳染。 某大學一項研究發現， 每當社交圈子裡增加1位快樂的新夥伴，

人們的幸福感就可以提升9%， 而每增加1個不快樂的夥伴， 幸福感就下降7%。 因此， 最好多結交一些性格開朗、生活積極的朋友。 同時， 也要儘量帶給朋友歡樂。

9.找個知心愛人。 結婚的人比未婚的人幸福指數高出2倍以上。 歷久彌新的婚姻不僅有助長壽， 還可以緩解壓力， 讓人遠離疾病。

10.看電視不超1小時。 某雜誌問卷測試表明， 幸福的人每天看電視的時間不超過1小時， 原因很簡單， 他們有更多的時間與親人或朋友歡聚， 或培養自己的愛好。 此外， 長時間看電視還會對視力、內分泌系統等造成傷害。