長期便秘腹脹怎麼辦呢

便秘是會發生在很多年齡段的， 便秘不僅會導致患者比較難受， 而且要是長期便秘的話還會引起很多的疾病。 便秘對於女性來說還會導致女性的皮膚不好， 看起來會比較老。 引起便秘的原因還是有很多的， 對於治療一定要找到病因才可以根治。 那麼長期便秘腹脹怎麼辦呢?我們一起看看以下的治療方法。

方法一：早上空腹飲水， 可加些黃金雙歧因數糖3-10克,養增殖腸道有益菌() ,調理腸胃,以改善便秘情況。 有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水， 如每天早晨空腹飲水500毫升(兩大杯)。 這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸， 有利於軟化腸內容物， 説明排便。 長期堅持更能養成早起排便的好習慣。

方法二：醫療體操：主要是增強腹肌及骨盆肌力量。 練習方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹揹運動、踢腿運動和轉體運動。 仰臥位，

方法三、晚上空腹， 然後做仰臥起坐1~2分鐘， 或沿著結腸走向順時針按摩腹部， 刺激腸道、促進腸蠕動。 平時工作或生活每隔1~2個小時站起來活動一下身體。 除了養成良好的排便習慣， 更建議吃一些潤滑腸道的食物， 幫助排便， 如香蕉。 但香蕉雖然能潤滑腸道， 卻不能進食過量， 一日1~3根即可， 否則反而引起或加重便秘。

便秘是有很多原因引起的， 我們要對症治療， 這樣才會更快的康復， 對於便秘一定要重視不要置之不理， 要是症狀非常嚴重的話還需要去醫院進行治療， 以減少危害。 對於便秘的治療可以從生活中開始進行，