聽聲音知五臟健康 唱歌沒底氣是脾虛多吃蓮子

中醫看病講究望、聞、問、切， 其中聞不僅指聞氣味， 還包括聽聲音。 《黃帝內經》提出， 呼、笑、歌、哭、呻為五聲， 分別對應肝、心、脾、肺、腎這五臟， 仔細傾聽五聲， 便能大概瞭解五臟的情況， 可以說五聲是臟器健康的視窗。

發怒愛喊肝火旺。 肝， 在志為怒， 在聲為呼。 如果一個人動不動就發脾氣， 還大呼小叫， 可能是肝出了問題， 一般是肝火太盛， 可以適當吃些有助於清火的寒涼食物， 菊花茶、薺菜、絲瓜都有利於疏肝解毒。 平常習慣“長籲短歎”的人， 可能為肝氣鬱結， 柴胡、薄荷、蘇葉可以疏肝鬱、防氣結。 吐納養生法“六字訣”中提到，

常發“噓”字音， 對肝火旺、肝虛、眼疾都有保健作用。 馬上就要發怒的人多念幾遍噓字， 也有助於自己調節情緒， 保持內心的平和， 以免怒氣傷肝。

狂笑不止有心病。 心， 在志為喜， 在聲為笑。 心氣足的人就會愛笑， 笑聲聽上去也很爽朗， 適度的笑可以疏通心氣。 如果一個人經常不明原因地狂笑不止， 就有可能是心出現了問題。 同時， 過多、過度的笑會耗傷心氣。 如果多笑一會兒、多說一點話， 就覺得心慌， 氣不夠用， 多為心氣虛， 就要注意保養心氣了。 養心的關鍵是學會慢生活， 工作時間特別緊張， 下班了就要刻意放慢節奏。 食補方面， 桂圓、蓮子、百合、黑木耳， 都能益心氣養心陰。 六字訣中， 常讀“呵”字音可以補心氣， 對治療心悸、失眠、健忘也有好處。

情緒波動、喜怒無常時可以吃些山楂幹， 酸味的東西有收斂作用， 能阻止心氣太過渙散， 保護心臟， 又能疏肝解鬱， 讓心情平靜下裡。

唱歌沒底氣脾虛。 脾， 在志為思， 在聲為歌。 因此， 如果一個人歌聲洪亮， 脾就應該比較健康。 相反， 如果一個人脾胃有病， 唱起歌來就會聲音低微， 沒有底氣。 生活中， 飲食不規律會把脾氣打亂。 養脾的關鍵時期在長夏（7月初~8月初）， 結合健脾、祛暑、化濕等方法進行調補， 可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鯽魚等。 六字訣中， 常讀“呼”字音可以培養脾氣， 對脾虛、腹脹、脾胃不和、食欲不振都有好處。

哭個沒完肺氣弱。 肺， 在志為憂， 在聲為哭。 和脾類似， 如果一個人哭聲洪亮， 說明肺氣強盛。 相反， 如果總是聲音很小地哭哭啼啼，

就可能是肺氣虛弱的表現， 《紅樓夢》中的林黛玉就是如此。 另外， 即使哭能宣洩情緒， 但還是不要經常哭， 哭得涕淚交加會傷肺氣， 哭得渾身是汗會動了心氣， 就連流眼淚本身都會動肝氣。 養肺的首要工作是保持情緒開朗， 別像林黛玉那樣悲悲淒淒。 另外， 每天早晚細細嚼食核桃仁1~2枚， 生薑2片， 也能養肺氣。 六字訣中， 常讀“四”字音有助於外感傷風、發熱咳嗽、呼吸急促而氣短等症狀的治療。

總是哼唧腎不好。 腎， 在志為恐， 在聲為呻。 一個人如果總是哼哼唧唧， 可能是腎出了問題， 由於元氣藏於腎， 人的總體健康狀況也不會太好。 不過， 人在極度痛苦或快樂時呻吟， 是身體在調元氣的表現。 補腎要注意腰的保養，

久坐傷肉， 上班族要勤活動， 伸個懶腰， 搓搓腰背， 都助於養腎。 補腎的食物有羊肉、韭菜、龍眼、山藥等。 六字訣中， 常念“吹”字音可以緩解腰腿無力、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、陽痿早洩等症狀。