春季是孩子長高好季節 多吃三類食物助長高

春季不但萬物復蘇， 對於孩子來說， 也是發育長高最快的季節了。 身高對每個人來說， 是重要的一點。 在春季的活動量較大， 需要的營養也很多， 同時消化和吸收功能也會提高， 吃的飯也就多了。 因此， 如果家長想讓孩子長高的話， 可以趁著春季這個大好時節， 讓孩子吃的更健康更科學， 營養均衡保持合理。

1、多吃含鈣、含蛋白質多的食物

在寒冷的冬季， 孩子很少外出活動， 這時候會容易缺鈣。 到了春季的時候， 正是生長發育加快的季節， 因此鈣的需求量會增加， 器官組織對優質蛋白的需求量也有所增加。 所以要多吃含鈣量和含蛋白質量多的食物。

例如蝦皮、牛奶、嫩豆腐、豆製品、蝦、芝麻等， 含鈣量就很高。 特別是小蝦皮， 別看小小的而已， 其實含鈣量是很豐富的， 可以把蝦皮做成餃子餡， 或是直接放進湯裡面一起煮， 補鈣功效很不錯。 雞蛋、雞肉、牛肉、魚、小米、紅豆等食物，

2、適當吃些脂肪， 禁忌辛辣燥熱食物

組成大腦的主要成分， 有2種不飽和脂肪酸， 如果缺乏的話， 就會影響到孩子的智力發育。 在春天的時候， 孩子正處於發育較快的階段， 要多吃一些含有不飽和脂肪酸的食物，

要注意的是， 春季天氣回暖， 陽氣會上升， 孩子很容易上火， 因此， 要禁忌吃一些辛辣燥熱的食物， 例如羊肉、狗肉、胡椒、辣椒、蔥薑蒜等， 炸雞等油炸食物也要少吃。 果脯和巧克力也是產生內熱的食物之一， 最好也不要吃。

3、多吃含有礦物質的食物

骨骼的生長發育跟我們的身高息息相關， 特別是下肢長骨的生長， 和身高是最為密切的關係。 也就是說， 長骨要能夠生長， 身高才會增長。 而鈣和磷是骨骼的主要成分， 因此要多吃含鈣、磷豐富的食物， 例如海帶、紫菜、豆製品、骨頭湯、牛奶、蝦皮等。

另外， 春季的氣候在逐漸變暖， 家長可以多帶孩子到戶外運動運動， 以及曬太陽， 促進身體裡鈣物質的吸收， 保證孩子的骨骼能夠健康成長。

春季是過敏性疾病的高發季節， 例如哮喘、濕疹、過敏性鼻炎、花粉過敏等， 如果孩子患有這些疾病， 那麼在飲食上就要注意， 像海魚、蝦、螃蟹等海鮮就要慎吃。

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