血虛體質怎樣養生 飲食藥物一起抓

血虛是指血液不足或血的濡養功能減退出現一些變化。 若血虛不能充養機體， 則出現面色無華， 視物不明， 四肢麻木， 皮膚乾燥等病理變化。 血虛不能完全等同于現代醫學所講的貧血。 血虛體質之人， 臨床常易表現為面色蒼白無華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質淡白、脈細無力、婦女月經量少、延期， 甚至閉經等症狀。

飲食保健

常用於補血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。 也可以選用適合自己的藥膳調養。

當歸生薑羊肉湯：

配方：當歸20克， 生薑20克， 羊肉500克， 植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。

製作：羊肉切成塊， 洗淨， 濾幹。 再用食油、黃酒、生薑加工， 燜燒5分鐘後， 盛入砂鍋內， 加水， 再加入當歸和其它作料， 煮開， 慢燉， 直至羊肉酥爛。 食時棄當歸， 吃肉喝湯。

功效：溫中補血， 調經止痛。 對於血虛身寒， 腹痛連脅， 月經後期， 食之甚效。 火盛者不宜。

藥物保健

有補血作用的中藥很多， 常用的補血中藥可選用當歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等

起居調攝

平常生活要規律， 適當參加運動鍛煉。 中醫認為“久視傷血”。 養成良好的看書學習和工作的習慣，

不可勞心過度。 血虛之人， 常有精神不振， 失眠健忘， 注意力不集中的狀態。 因此， 要做到勞逸結合， 怡養情志， 振奮精神。

體質特點：面色蒼白無華或萎黃， 唇色淡白， 頭暈眼花， 心悸失眠， 手足發麻， 舌質淡， 脈細無力。

精神調養：血虛之人， 時常精神不振，

失眠健忘， 注意力不集中， 故應振奮精神。 當煩悶不安、情緒不佳時， 可以聽一聽音樂， 欣賞一下戲劇， 觀賞幽默的相聲或默劇等， 能使精神振奮。

小編提示：大家可以根據自己的情況來選擇養生的方法， 不是每一個人都適合一種方法的， 自己的身體只有自己知道， 要對症下藥， 不要給自己的身體帶來不要的麻煩， 不要給自己的身體添加任何的負擔。 食補也好藥補也好， 一定要注意自己的情況。