何種營養素能夠有效緩解焦慮症

焦慮症主要分為兩種類型， 一種是急性焦慮， 另一種是慢性焦慮， 平時的一些緊張是正常反應， 並不是焦慮症的表現。 如果碰到一些普通事情卻覺得頭暈、發抖、胸悶等過分的焦慮症狀， 那就有可能是焦慮症的到來了。 那麼焦慮症一定要去醫院進行檢查嗎­平日裡有沒有能夠緩解焦慮症的東西呢­接下來就跟著小編來看看能夠有效緩解焦慮症的營養素吧!

1、卵磷脂。 用餐時2膠囊。 保護神經纖維、細胞及大腦功能。

2、鈣及鎂。 每天2000和1000毫克。 服用箝合劑或乳酸鈣。 若對牛奶過敏， 勿使用乳酸鈣。

3、L-酪胺酸和維生素c及葡萄糖酸鋅。

4、維生素c含生物類黃酮。 每天3000—10000毫克。 緊張會消耗腎上腺荷爾蒙(抗緊張)。 維生素C是腎上腺功能必需的。

5、Y—氨基丁酸加肌醇。 依產品指示。 它是一種有效的鎮定劑。

6、纖維(ABC滴腸劑或燕麥麩)。 依產品指示， 它能清腸及改善腸功能。

7、綜合維生素及礦物質(含維生素A及鉀)。 每天25000IU和99毫克。 它是處於緊張狀況時所必需的。 鉀則是腎上腺功能所需的。 也可以每天服用5錠海帶錠， 它含有均衡維生素及礦物質。

8、L—酪胺酸。 每天1000毫克(白天及睡前各500毫克， 空腹使用)。 和50毫克維生素B6及500毫克維生素c共用， 以利吸收。 它能紓解緊張， 幫助睡眠。

9、維生素B群。 維生素B群對神經系統的運作相當重要。

看了以上9種緩解焦慮症的營養素， 你對於焦慮症的應對之法是否又多了一些瞭解呢。 焦慮症的常見性不言而喻， 很多壓力過大的職場人士都有這方面的困擾。 但是依然有很多人礙於面子不願意進行治療， 總覺得隨便熬熬就過去了， 這是極大的誤區， 焦慮症如果不及時有效的治療， 帶來的危害可不止一丁點。 希望能對大家有所幫助。