每天早晨空腹運動好嗎？

許多人都會有早上起床之後， 進行空腹運動的習慣， 但是同時卻也存在著一定的擔心害怕的情緒， 因為在早晨我們身體中並沒有存在一定的糖分與熱量， 如果馬上就進行了劇烈的運動的話， 會容易在我們身體中產生一定的低血糖反應， 甚至會有頭暈， 噁心的情況， 那麼到底應該怎麼進行運動呢？

研究認為：飯前1-2小時(即空腹)進行適度運動， 如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等， 有助於減肥， 這是由於此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞， 較易消耗多餘的脂肪(特別是產後的脂肪)， 減肥效果優於飯後運動。

運動強度越大越好嗎

有些肥胖者， 在剛參加健美訓練時信心十足， 規定訓練2個小時， 他卻練習4個小時， 可是過幾天之一就會感覺情緒低落， 無精打采， 沒有練多長時間就全身疲憊， 打不起精神來， 出現這種情況， 就是過度訓練導致的， 若不及時採取措施，

其實， 只有持久的小強度有氧運動， 才能使人消耗多餘的脂肪。 運動強度增大， 反而不好， 因此輕鬆平緩、長時間的低強度運動或心率維持在100-124次/分的長時間運動， 最有利於減肥。

運動減肥是早晨好還是晚上好?

當講到運動減肥時， 幾乎所有的人都會選擇早晨， 認為早晨運動不僅空氣新鮮， 而且經過一個晚上的休息， 人的體力也比較充足， 容易帶來更好的減肥效果。

其實， 上述的說法是不正確的， 且不說早晨空氣的濕度大， 空氣中的有害浮物多， 對人的健康不利， 也不說早晨人的血糖普遍較低， 不利於運動， 單從脂肪的形式來看， 選擇晚上運動是有道理的，

因此， 專家認為運動的理想時間是下午4點到晚上9點為宜， 而晚上7時至9時為最佳。

綜上所述， 比起早上清晨空腹進行運動的話， 其實在夜晚的運動是更加好的， 因為在夜間的運動可以更好地消耗自身一天的能量， 同時會有助於夜晚的睡眠情況與説明， 希望大家都可以在正確的時間運動起來， 變得更加健康。