血管決定壽命!專家公布血管5大天敵
大家知道, 血液血管問題是長期積累形成的, 解決起來自然需要一個時間過程。 你想想, 幾年甚至幾十年形成的高血壓、高血脂、心腦血管問題, 要想在短短幾個月內解決是不太現實的。
血液血管問題是長期積累形成的, 解決起來自然需要一個時間過程
既然血液血管問題對我們的健康長壽這么重要, 就需要有足夠的耐心和恒心打好保衛血管的持久戰。
只要改變不良生活習慣長期堅持,
只要改變不良生活習慣, 需參照本書提出的正確的飲食、生活、保健方式, 并長期堅持, 就一定能讓血管健康年青起來!
最后贈句老話:堅持就是勝利!
血管健康的10條標準:
◆血壓不高不低
◆體重不胖不瘦
◆心率不快不慢
◆心臟搏動有力
◆血脂、血糖正常
◆心肺功能良好
◆堅持經常運動
◆不良嗜好很少
◆飲食科學合理
◆心情樂觀開朗
血管健康的10條標準
長期堅持, 就一定能讓血管健康年青起來
公布危害血管健康黑名單
諾貝爾獎獲得者伊格羅教授反復強調:心血管病是一種生活方式的疾病,
公布危害血管健康黑名單
遠離“血管健康”黑名單, 把健康掌握在自己手中才是關鍵
因此, 遠離“血管健康”黑名單, 把健康掌握在自己手中才是關鍵!
不良飲食習慣是血管老化的禍首
現在生活水平好了, 人們也越來越講究口福之欲, 肉基本上天天不斷, 雞鴨魚蛋平時想吃就吃, 排骨、豬蹄、黃鱔、甲魚等等, 天上飛的, 水里爬的, 越稀罕越好。
不良飲食習慣是血管老化的禍首
為了健康做菜少放油, 不放味精雞精就覺得沒味道。 殊不知, 油多口味重, 這樣的飲食習慣雖然滿足了口福, 但是, 大量攝入高脂肪、高膽固醇的食物。
大量攝入高脂肪、高膽固醇的食物 血管就變得狹窄,腦梗
久而久之會讓你的血液變得越來越粘稠,血管就變得狹窄,腦梗、心梗等阻塞等血脈病變就在不知不覺中埋下了病根。
缺乏運動讓血管“很受傷”
不少中老年人對吃很在意,對鍛煉身體卻很忽視,沒事寧愿呆在家里看報紙、看電視、打瞌睡,也不愿抽點時間去鍛煉身體,活動下筋骨。運動過少不會直接地、急性地致病,但會使人的身心惰怠,進而使人處于亞健康的狀態。骨骼肌的收縮和松弛是血液循環的動力,特別是靜脈回流的動力,對承受重力最大的下肢特別重要。
缺乏運動讓血管“很受傷”
不用則廢,少動使人的各種器官的功能下降、體積縮小、功能儲備減少,正由于這樣,癱瘓病人會肢體萎縮、肺活量下降、心功能降低、血循環淤滯。少動加重肥胖和胰島素抵抗,導致糖尿病并發癥加重。
一些老年人每天在家守著電視一看就是幾個小時,退休后把打麻將當第二職業的也大有人在,還美其名曰:“這是腦力運動,避免老年癡呆!”
就這樣,每天吃得好、吃得多,多余的營養、熱量消耗不掉,就轉化成脂肪,給血管、臟器造成沉重的負擔,身體發胖,血管變堵,影響正常的血液循環,三高和心腦血管疾病已經悄悄找上門。
被“壓垮”的血管在哭泣
持續精神緊張與壓力是心血管疾病的一個重要危險因素。《健康報》報道,汶川地震后的第一個月,心臟病患者的惡性心律失常明顯增加,這就是壓力過大、過度緊張引發的健康問題。
被“壓垮”的血管在哭泣
中老年人普遍存在幾大壓力因素:
第一,老是操心子女結婚、買房問題,想著如何能為子女多掙些錢;
第二,帶孫子或外孫怕磕了碰了;
第三,與兒女共同生活,怕討人嫌,早晨要早起,晚上不敢喝水。
這些壓力因素導致血液黏稠的情況不在少數。承受巨大壓力的血管如同超重的運輸管道,漸漸變得殘破不堪,隨時有罷工的危險。
睡眠不足,插向血管健康的尖刀
提到睡眠,人們往往以為這只是大腦的“休息時間”,其實睡眠對血管和心臟而言,也是非常重要的“休息時間”。
睡眠不足,插向血管健康的尖刀
一些老年人晚上睡不著,早上很早起,所以干脆看電視到十二點、一點才睡覺;還有些人睡眠質量差,半夜醒了便難以入睡,這樣血壓始終處于較高的狀態,血管也只能像個“拼命三郎”似的,無休止地工作。久而久之,高血壓、冠心病、糖尿病這些疾病就接踵而來了。
煙酒不離手,血管命不長
臨床上,相當一部分血管疾病患者是“老煙槍、老酒民”。經常抽煙喝酒的人血壓始終處于上升狀態,造成血管壁長期收縮,負荷加重。
煙酒不離手,血管命不長
煙酒中的有害成分更加劇血管硬化,導致罹患心絞痛等心血管疾病的風險增大,使心肌梗死患者病死率增加數倍,真可謂血管的“催命鬼”!
諾貝爾獎得主伊格納羅教授就曾特別指出:戒煙、控制飲酒是逆轉心血管病的首要條件。
大量攝入高脂肪、高膽固醇的食物 血管就變得狹窄,腦梗
久而久之會讓你的血液變得越來越粘稠,血管就變得狹窄,腦梗、心梗等阻塞等血脈病變就在不知不覺中埋下了病根。
缺乏運動讓血管“很受傷”
不少中老年人對吃很在意,對鍛煉身體卻很忽視,沒事寧愿呆在家里看報紙、看電視、打瞌睡,也不愿抽點時間去鍛煉身體,活動下筋骨。運動過少不會直接地、急性地致病,但會使人的身心惰怠,進而使人處于亞健康的狀態。骨骼肌的收縮和松弛是血液循環的動力,特別是靜脈回流的動力,對承受重力最大的下肢特別重要。
缺乏運動讓血管“很受傷”
不用則廢,少動使人的各種器官的功能下降、體積縮小、功能儲備減少,正由于這樣,癱瘓病人會肢體萎縮、肺活量下降、心功能降低、血循環淤滯。少動加重肥胖和胰島素抵抗,導致糖尿病并發癥加重。
一些老年人每天在家守著電視一看就是幾個小時,退休后把打麻將當第二職業的也大有人在,還美其名曰:“這是腦力運動,避免老年癡呆!”
就這樣,每天吃得好、吃得多,多余的營養、熱量消耗不掉,就轉化成脂肪,給血管、臟器造成沉重的負擔,身體發胖,血管變堵,影響正常的血液循環,三高和心腦血管疾病已經悄悄找上門。
被“壓垮”的血管在哭泣
持續精神緊張與壓力是心血管疾病的一個重要危險因素。《健康報》報道,汶川地震后的第一個月,心臟病患者的惡性心律失常明顯增加,這就是壓力過大、過度緊張引發的健康問題。
被“壓垮”的血管在哭泣
中老年人普遍存在幾大壓力因素:
第一,老是操心子女結婚、買房問題,想著如何能為子女多掙些錢;
第二,帶孫子或外孫怕磕了碰了;
第三,與兒女共同生活,怕討人嫌,早晨要早起,晚上不敢喝水。
這些壓力因素導致血液黏稠的情況不在少數。承受巨大壓力的血管如同超重的運輸管道,漸漸變得殘破不堪,隨時有罷工的危險。
睡眠不足,插向血管健康的尖刀
提到睡眠,人們往往以為這只是大腦的“休息時間”,其實睡眠對血管和心臟而言,也是非常重要的“休息時間”。
睡眠不足,插向血管健康的尖刀
一些老年人晚上睡不著,早上很早起,所以干脆看電視到十二點、一點才睡覺;還有些人睡眠質量差,半夜醒了便難以入睡,這樣血壓始終處于較高的狀態,血管也只能像個“拼命三郎”似的,無休止地工作。久而久之,高血壓、冠心病、糖尿病這些疾病就接踵而來了。
煙酒不離手,血管命不長
臨床上,相當一部分血管疾病患者是“老煙槍、老酒民”。經常抽煙喝酒的人血壓始終處于上升狀態,造成血管壁長期收縮,負荷加重。
煙酒不離手,血管命不長
煙酒中的有害成分更加劇血管硬化,導致罹患心絞痛等心血管疾病的風險增大,使心肌梗死患者病死率增加數倍,真可謂血管的“催命鬼”!
諾貝爾獎得主伊格納羅教授就曾特別指出:戒煙、控制飲酒是逆轉心血管病的首要條件。