如何消除腿部水腫 推薦學生瘦腿的最快方法

如何消除腿部水腫？推薦學生瘦腿的最快方法

充分休息

消除水腫最好的方法就是要保證充足的休息， 也就是好好靜養。 因為人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔都會相應的減少，

水腫自然會減輕或消失。 所以， 想減肥的女性們不要讓自己太過疲勞， 在平時的生活中要注意休息。

如何消除腿部水腫？推薦學生瘦腿的最快方法

穿著寬鬆的衣服

穿著過緊的衣服會導致血液迴圈不暢，

進而導致身體浮腫。 所以為了減少浮腫要儘量避免穿著過緊的衣服， 尤其不能穿過緊的娃子， 但是那種彈性比較好的褲襪還是可以穿的， 同時鞋子也要選用舒服、寬鬆的， 避免讓浮腫的腳再受到擠壓。

如何消除腿部水腫？推薦學生瘦腿的最快方法

不得久站或久坐

應儘量少站立， 也不要久坐不動， 更不應該長時間盤腿而坐。 站立時要不時的變換姿勢， 不要讓兩條腿都採取一個姿勢站著， 可以先讓一條腿的膝蓋彎曲放鬆一些， 然後換另一條腿， 這樣可以使兩條腿得到輪流休息。 坐著的時候最好每隔半個小時就站起來走動走動， 活動一下腿腳， 這樣可以讓靜脈血液回流。

如何消除腿部水腫？推薦學生瘦腿的最快方法

休息時抬高雙腿

在晚上睡覺前可以把雙腿抬高15-20分鐘， 睡覺的時候可以在腿下墊個高的枕頭或其他東西， 這樣可以促進血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用， 以緩解水腫現象。 另外， 在辦公室工作的時候可以在桌子下面放一個小凳子或一摞書， 把腿放在上面， 以減輕下肢靜脈的淤血。

如何消除腿部水腫？推薦學生瘦腿的最快方法

進食足量的蔬菜、水果

蔬菜和水果中含有多種人體所必需的維生素和微量元素， 可以增強機體的免疫力， 促進新陳代謝， 同時還有有解毒利尿的作用， 防止多餘的水分在體內積存， 造成水腫。

如何消除腿部水腫？推薦學生瘦腿的最快方法

食用低鹽餐

在日常生活中要嚴格控制鹽分的攝入量， 平時的飯菜要清淡些比較好， 鹽不要放得太多。 要是已經水腫的話更要吃清淡的食物， 不要吃過鹹的食物， 尤其是鹹菜， 防止加重水腫。