多踮腳尖預防“蚯蚓腿”

受訪專家/廣州中醫院大學第一附屬醫院介入室 王芳軍教授

文/羊城晚報記者 陳輝 通訊員 張秋霞 王曉東

張小姐是一名教師， 需要長時間站立講課。 逐漸地， 她感覺勞累後下肢會出現浮腫、酸脹、並有青筋外露等情況出現。 而且， 情況好像一直在惡化， 以至於現在她下肢的皮下血管像蚯蚓一樣， 彎彎曲曲， 疙疙瘩瘩， 連裙子也不敢穿了， 這讓愛美的她困擾不已。 對於教師、營業員這種需要長時間站立的“蚯蚓腿”好發人群來說， 可採用一些鍛煉如“踮腳尖”和遊戲如“跳房子”來進行預防。

跳房子踮腳尖均可預防

廣州中醫院大學第一附屬醫院介入室王芳軍教授介紹， 下肢靜脈曲張是四肢血管最常見的疾病之一， 有“蚯蚓腿”、“老爛腿”的俗稱， 也堪稱“美腿殺手”。 主要表現為小腿淺靜脈隆起、擴張、蜿蜒迂曲如蚯蚓狀， 有的蜷曲成團或者出現像樹瘤樣的硬塊結節。 病程長者， 小腿特別是踝部皮膚常有色素沉著， 人常感下肢沉重、酸脹， 走路易疲勞。

對於教師、營業員這種需要長時間站立的“蚯蚓腿”好發人群來說， 可採用一些鍛煉和遊戲來進行預防， 如踮腳尖。 在平時工作中， 尤其久站之後出現下肢酸脹、乏力時， 可採用踮腳尖的方法健身。 人在踮腳時， 由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓， 可促進下肢血液的回流， 加速血液迴圈， 從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張。

另一個預防方法是跳房子。 兒時經常玩的遊戲， 在地上畫出大大小小的格子， 然後按照格子的單雙， 一邊前進， 一邊把石塊踢到正確的格子裡， 出界或者跳錯了格子都算失敗。 這種遊戲有助於鍛煉腳的控制力， 可有效預防下肢靜脈曲張。

“蚯蚓腿”治療有方法

對於已經得了“蚯蚓腿”的女性又該如何治療？王芳軍教授介紹， 對於下肢靜脈曲張， 傳統的治療方法是要手術， 由於傳統外科高位結紮和曲張靜脈剝脫術存在手術創傷大、恢復時間長、治療費用高等缺點， 且治療後易復發， 有疤痕形成， 尤其對於愛美的女性來說， 常常不能接受。