什麼泳姿最減肥呢
隨著經濟水準的提高， 現在很多人都喜歡游泳來健身及減肥， 那麼什麼泳姿最減肥呢？游泳不但可以強身健體還可以有效的減肥， 但是前提是姿勢一定要正確， 姿勢及動作不到位， 平時怎麼游泳都不能減肥的， 那也只能算在游泳中尋找樂趣， 平時什麼樣的泳姿減肥效果最佳呢， 都很好奇吧， 下面我們就一起來瞭解下什麼泳姿減肥吧。
1、仰式
背擴肌用力會較多， 可以使背部肌肉得到舒展， 對消除腹部多餘的贅肉很有效果， 使腹部不再松垮， 鍛煉腿與腰部的彈性， 使其結實。
2、蛙式
因為大腿在游泳時充分地展開及收縮， 可使大腿內側的贅肉消除， 如果每天強化訓練， 一個大夏天下來， 會明顯發現大腿不再鬆弛而變得結實許多。
3、自由式
自由泳時， 上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多， 可以有效鍛煉臂部肌肉， 同時對肩部肌肉力量的提高， 也具有一定的促進作用，
4、蝶式
蝶式以腰部來牽動身體， 手臂向內劃水， 類似在做擴胸運動， 對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多， 鍛煉效果也最好。 長期遊這種姿勢的人， 可消除腰部的贅肉， 使其柔軟有力， 且纖細， 呈現優美線條。
游泳的注意事項
一、游泳前要熱身
雖然說游泳能降低身體的負擔， 但如果遊得太快太急， 動作過於激烈的話， 恐怕會造成損傷哦！為了避免游泳時受傷， 記得要在下水前做熱身運動。
1、手臂伸展， 分別往前後兩個方向轉動肩關節。
2、兩臂往頭頂方向伸直， 手指交叉， 往上壓臂， 同時上身往左右兩側伸展。
3、雙腳往左右踏開步伐， 分別屈膝壓腿。
4、一腿往前伸展， 另一腿屈膝， 在前的腳掌離地， 用腳跟著地， 然後做壓腿的動作。
5、雙手手指交叉， 輕輕轉動手腕， 同樣地兩腳分別用腳尖著地， 轉動腳關節。
二、忌飯前飯後游泳。 空腹游泳影響食欲和消化功能， 也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能， 還會產生胃痙攣， 甚至嘔吐、腹痛現象。
三、忌劇烈運動後游泳。 劇烈運動後馬上游泳， 會使心臟負擔加重；體溫的急劇下降， 會導致抵抗力減弱， 引起感冒、咽喉炎等。
四、女性忌月經期游泳。 月經期間女性生殖系統抵抗力弱， 游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處， 引起感染。
上面說的就是什麼泳姿最減肥呢及游泳的注意事項， 游泳時由於水的密度及游泳的動作量大，
