百歲老人的養生秘訣 想要長壽要動起來保健

人到了老年以后， 很渴望長壽， 畢竟人人都希望多享受幾年的光陰。 所以說， 到了老年以后， 很多人都會開始找尋一些養生秘訣， 讓自己更加長壽一些。 小編提醒， 想要長壽就要動起來保健， 而不是說一說。 所以說， 下面分享的幾個百歲老人的養生秘訣， 大家要試一試。

百歲老人的養生秘訣

1、要喝水

想要長壽就要多喝水， 因為有了水分各大器官才能順利運轉。 而且才能將身體內的毒素排出去， 避免過多毒素累積， 侵害身體。 還有就是， 一些疾病的產生， 就是因為缺水導致的， 比如說中老年人身體缺水嚴重的話， 很容易出現間接性的心梗。

所以說， 平日里大家要多喝水， 而且最好是喝白開水， 別總是喝飲料， 畢竟飲料中的各種添加劑特別多， 并沒有白開水那么健康。

2、要學會午休

進入老年以后， 睡眠質量越來越差， 不少人都會出現失眠問題， 每天都只能睡三四個小時。

讓他們整天都感到很累， 為了消除疲勞， 建議老人家要學會午休。 能夠適當彌補一下， 夜間睡眠不足的問題， 讓身體得到一定時間地修整。

3、多散步

平日里有散步習慣的老人， 身體都比較硬朗， 也都比較長壽。 因為散步的時候， 四肢都有擺動，

活動起來。 這樣子， 四肢的血流速度就會加快一些， 讓血液更快地回到心臟。 而且散步還能疏松筋骨， 釋放疲勞。

所以說， 老人們要養成散步的習慣， 年事已高的老人， 建議要有人陪同， 而且散步的時候， 要注意時間， 不可過長， 以免增加身體的負擔。

4、清淡飲食

老了以后， 腸胃功能往往會下降， 所以說， 平日里不適合吃油膩的， 因為這類食物吃了不消化， 甚至還會影響老人的食欲。 平日里， 應該吃的清淡一些， 多葷少素， 而且還要注意搭配， 比如說粗細要有， 五谷要有， 還應該多樣化。

平日里水果也要多吃一點， 如果像蘋果啥的咬不動的話， 可以削皮后切成小塊食用。 或者說， 讓家人幫忙榨成汁飲用， 這樣子還能補充多一點的水分。

5、保持樂觀

一些老人整日都想著自己時日無多了， 整天瞎想。 這樣天天擔驚受怕的， 反而會讓他們壓力增大， 進而影響身體健康。 建議老人們， 要保持樂觀的心態， 多想想美好的事情， 比如說吃愛吃的， 喝愛喝的， 享受兒女承歡膝下的幸福。

面對疾病不要過于恐懼，

因為人生老病死那是自然規律， 一股腦想著不好的， 反而不利身體健康。 平日里想開一點， 心情好的話， 自身免疫力還能得到增強， 讓你遠離疾病困擾。

老人長壽食譜的做法

所需材料：1斤地瓜， 1杯大米。

烹飪做法：將地瓜清洗干凈， 洗好了以后削掉外皮， 切成小塊備用， 再把大米淘洗干凈。 然后取一口深鍋， 倒入12杯的清水， 用大火將其煮開。 等到水開了以后， 倒入地瓜塊和大米一起燉煮， 等到粥煮開花了以后， 換成小火慢慢熬煮， 直至粥變得粘稠了， 就可以加些白糖出鍋食用了。

推薦理由：地瓜富含礦物質、蛋白質、維生素等， 吃它有助保持皮膚細嫩， 還能延緩衰老。

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