老人健康

冬季老人養心的六大禁忌

冬天也是各種疾病多發的季節, 尤其是對於老年人, 很多老年病如老慢支、高血壓、糖尿病、冠心病等, 入冬後都有加重趨勢。 老人的健康是兒女們的幸福,

所以老年人要更加注重保健護理, 做到養心護心。

冬季老人護心6大禁忌

1、忌著涼

冬季是心血管疾病高發期, 因為寒冷常常引起老人冠狀動脈收縮, 導致心肌缺血, 加重心臟負荷。 血管不好的老人外出要隨時注意保暖。

2、忌蒙頭睡覺

冬季很多老人怕冷, 就會蒙頭睡覺, 但蒙頭睡覺會使被窩內氧氣含量減少, 二氧化碳等增多, 使正常呼吸受到影響, 甚至造成窒息, 或誘發心血管病。 心血管不好的老人, 正確的睡眠方法是:右側臥位, 低枕, 頭露被外, 雙腿屈伸

3、忌睡醒就起

老人冬季早上醒來之後, 如果立即就起床, 常常會導致心絞痛發作。 老人睡眠醒來必須先在床上躺一會兒, 待“醒透”後再起床。

4、忌洗澡時間過長

老人怕冷, 洗澡時常常水溫較高。 但較高的水溫, 會產生大量的水蒸氣, 這就會造成空氣中氧含量不足, 心臟不好的老人血液就會供氧不足, 從而引發心血管疾病爆發。 洗澡時間最好控制在10~20分鐘之間, 如果有人陪護在身邊會更好。

5、忌外出過早

冬季清晨, 是室外溫度最低時間段, 外出易引起來感冒咳嗽, 易引發心腦血管疾病;並且太陽沒出來之前, 空氣的氧含量過低, 外出鍛煉, 會造成血液供氧不足, 易誘發心血管疾病。 冬季老年人最好選擇上午10點後, 太陽出來了到室外活動。

6、忌活動過劇

冬季本來人體消耗的能量就會增多, 如果再劇烈運動, 就需要消耗更多的能量, 而能量的供給是依靠血液, 這就會增加心臟的負擔。

對於心臟不好的老年人, 這就是致命的危險。 冬季老人不宜做劇烈運動, 可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等。

養心食譜

1、豬蹄人參菠菜餃

做法:菠菜500克、人參4克(研面)、豬蹄300克、精鹽、蔥、生薑、胡椒粉、植物油適量調勻後包餃子。

功效:健脾益氣, 養心安神。

2、豬心燉黨參

做法:豬心1只、黨參50克、當歸10克{紗布包好)燉熟, 然後加調味品。

功效:補血益氣, 養心安神。

3、山摣桃仁蜂蜜酥

做法:先將新山楂和桃仁放在油鍋裡面煎, 然後取汁, 再煎第二次取汁, 把二次的汁液合到一起, 加入適量的蜂蜜再放到鍋裡面蒸熟就可以了。

功效:活血化淤、健脾消食、降壓降脂、營養心肌。

4、豬肉燉黃花菜

做法:豬瘦肉60克、黃花菜30克, 燉熟後加入調味品。

功效:清心除煩, 養血安神。