如何緩解孕婦嘔吐

孕婦作為一個需要關心呵護的弱勢群體， 不僅僅是因為她孕育著另外一個生命， 更重要的是孕婦在懷孕期間會承受很多的身體不適， 比如在孕婦懷孕早期， 大概80%的孕婦都會出現嘔吐的症狀， 但是孕婦妊娠嘔吐的症狀輕重不一， 少數孕婦嘔吐頻繁， 吃什麼吐什麼， 甚至喝水也吐， 嚴重的可吐膽汁， 體重也明顯下降， 這該怎麼辦好？為了緩解噁心的症狀， 其實我們可以從飲食上加以調節。 現在我們就介紹幾種緩解孕婦嘔吐的方法：

妊娠嘔吐期營養補充貼士：

(1)孕婦對妊娠反應要順其自然， 保持樂觀情緒。

(2)進食的嗜好有改變不必忌諱， 吃酸、吃辣都可以。 適當吃些偏鹼性食物， 防止酸中毒。

(3)要細嚼慢嚥， 每一口食物的分量要少， 要完全咀嚼。

(4)少下廚， 避免聞到讓自己不舒服的氣味。

(5)不要以咖啡、糖果、蛋糕來提神。 短暫的興奮一過， 血糖會直線下降， 反而比以前更加倦怠。

(6)要避免任何不舒服的食物， 如辛辣、口味重、油膩、加工過的肉類、巧克力、酒、碳酸飲料等。 輕度妊娠嘔吐飲食糾正。

(7)以少食多餐代替三餐， 想吃就吃， 多吃含蛋白質和維生素豐富的食物。

(8)飯前少飲水， 飯後足量飲水。 能喝多少就喝多少。 可吃流質、半流質食物。

(9)有妊娠嘔吐的孕婦往往喜歡吃涼食， 有的書上認為孕婦吃涼食對胎兒發育有害，

重度妊娠嘔吐飲食糾正：

(1)多吃清淡食品， 少吃油膩、過甜和辛辣的食品。 可吃營養價值比較高的藕粉、豆漿、蛋、奶等。

(2)自己喜歡吃的就不用在乎品種和口味， 沒有那麼多的禁忌， 不要在意一些書上所說的酸性食物對胎兒有害的說法。 即使你喜歡吃的食物營養價值並不是很高， 也總比不吃或吃了嘔吐要好得多。

(3)如果早晨一起床就開始噁心， 甚至嘔吐， 就不要急於穿衣服， 洗漱， 而是坐起來先吃些東西， 如餅乾、麵包等， 可挑選你想吃的東西， 感覺不那麼噁心了再起床。 無論是否嘔吐， 只要能吃進去就大膽地吃， 不要怕吐， 吐了再吃， 不斷地吃。

可緩解孕吐又有營養的食物

飲料：檸檬汁、蘇打水、熱奶、冰鎮優酪乳、純果汁等。

穀類食物：麵包、麥片、綠豆大米粥、八寶粥、玉米粥、煮玉米、玉米餅子、玉米菜團等。

奶類：喝奶是很好的， 營養豐富， 不占很大胃內空間。 如果不愛喝鮮奶， 可喝優酪乳， 也可吃乳酪、奶片、黃油等。

蔬菜水果類：各種新鮮的蔬菜， 可涼拌、素炒、熗涼菜、醋溜， 清燉蘿蔔、白菜肉卷等菜肴;多吃新鮮水果或水果沙拉， 是緩解孕吐的有效方法。

蛋白質類：肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法， 儘量不採用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。 如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋裡脊等。

通過上面介紹的幾種方法， 孕婦的家人們可以根據家裡的條件給孕婦製作， 儘量減輕嘔吐的症狀， 給孕婦和孩子更多的舒適感。