​月經減肥黃金期怎麼回事

女性在減肥的時候要選擇正確方法， 有很多女性為了能夠讓自己快速的瘦下來， 就會選擇一些對身體不太好的減肥方法， 這樣對自身健康影響很大， 而且減肥的時候也會引發身體疾病出現， 因此女性減肥一定要健康進行， 那月經減肥黃金期怎麼回事呢， 這是很多人不太清楚的。

月經減肥黃金期：

不減期

月經第1-6天(低溫期)

身體特點：代謝緩慢、容易水腫、心情煩躁、鬱悶、不專心， 體重停滯或攀升。

減肥計畫：不減肥， 要保暖。 此時是女性經期、低溫期， 因此不建議在此期間進行減肥， 建議在經期保暖身體， 最好是能每天散步20-30分鐘。

速減期

第7-14天(低溫期)

身體特點：代謝增快、消化功能佳、精神穩定、心情愉快、膚質細膩光滑。

減肥計畫：嚴格減肥， 效果最好。 此時是代謝的最佳時期， 女性身體內的雌性激素分泌相對比較旺盛， 皮膚會變得光滑滋潤， 減肥會更有效果。

緩減期

第15-21天(高溫期)

身體特點：體溫逐漸上升， 代謝不錯， 食欲漸增， 營養吸收好。

減肥計畫：繼續減肥， 同時鞏固。 由於此時期是雙重時期——代謝快， 吸收也快。 卵巢將進行排卵， 這個時候身體內的激素水準恢復相對平衡狀態， 效果會比速減期慢一些。 因此此時的飲食習慣要特別注意， 鞏固減肥效果最重要， 否則會反彈， 可少食多餐， 最好能搭配運動。

停止期

第22-28天(高溫期)

身體特點：身體浮腫、體重上升， 情緒不穩定、易怒， 皮膚變得油膩， 易生長粉刺痘痘， 有便秘情況。

減肥計畫：減重效果停滯， 須鞏固效果。 由於受到黃體素的影響， 皮膚會變得油膩， 身體容易水腫， 體重開始停滯， 而且食欲大增， 情緒也不穩定。 此時應吃清淡食物、多喝水，

在對月經減肥黃金期認識後， 女性在這個階段的時候， 都是可以進行減肥， 這些減肥方法對自身健康沒有任何損害， 女性減肥不要選擇節食減肥方法， 節食減肥方法， 對女性身體損害很大， 而且這樣方法不使用後， 反彈的速度也是很快的。