瑜伽：學好這幾個動作，幫你治好內分泌！
內分泌是人體生理機能的調控者， 它通過分泌激素在人體內發揮作用。 內分泌對女人很重要， 內分泌失調會使人的肌體出現各種不適， 也會引發不少疾病。 女人如何調理內分泌呢?
1、黃豆天生是女人的好朋友
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素， 在預防乳腺癌方面扮演重要角色， 尤其是黃豆， 可以改變體內激素的分泌。 臨床醫學研究顯示， 黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用， 當體內雌激素太低時， 黃豆或豆製品會使它增加， 但當雌激素太高時， 黃豆或豆製品也會使它減少。
2、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。 經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快， 健康也會嚴重受損， 所以能不熬夜就儘量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人， 身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出問題。
3、女人終生不能離紅棗
對於男性來說，
4、我愛泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一， 利用高溫反復入浴的方式， 可以促進血管收縮、擴張。 每次泡澡3分鐘， 休息5分鐘再入浴， 重複三次， 就能在不知不覺中消耗大量能量， 效果相當於慢跑一公里。 同時， 泡澡也能促進老舊角質更新， 保持肌膚光滑細緻。
心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，
5、隨時隨地做個按摩
體內淋巴液與血液迴圈是否通暢， 會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。 正確的按摩手法， 能維持血液迴圈的順暢， 加速代謝， 順利處理體內廢物。
從四肢末梢朝心臟方向按摩， 可以推動淋巴及血液的流動， 能使肌肉的代謝更加旺盛， 提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣， 同時加速排出廢物。 每天看電視的時候順便做做按摩， 輕輕鬆松就能更健康。
6、身體健康就去獻血
獻血不僅是良好的社會公德， 還可以大大促進自身代謝的能力， 不但不會損害健康， 定期獻血還是維持健康的方法之一。
7、少吃速食， 遠離毒素
速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。 攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌， 脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素， 促使乳癌細胞形成。 攝取人工激素過多， 體內毒素過多， 也會造成內分泌失調。
333法則
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。 千萬別小看這短短30分鐘的運動量， 它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外， 還能將氧氣帶到全身各部位， 提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪， 效果會持續數個小時之久。
▎ 1、揉關元
關元是調節內分泌的要穴， 能補元固氣， 去寒濕， 調和內臟，
▎ 2、抱膝蹲立
雙腿彎曲下蹲， 雙手抱膝， 腳掌平踩， 掌握好平衡， 下蹲的動作可以很好的按摩到腹部內臟， 起到內在調節的效果。
▎ 3、虎式
雙腿併攏彎曲跪地， 雙手扶地， 讓大腿手臂都與地面垂直， 身體放鬆， 均勻伸長的呼吸。 吸氣時， 抬右腿向後伸展， 腰部輕微下沉。 呼氣時， 屈膝向內收回右腿， 同時低頭拱背， 可以讓鼻尖去碰觸膝蓋， 練習5~10個呼吸。 然後換左腿同樣的練習。
▎ 4、單腿蝗蟲式
趴臥在地上， 雙小臂交疊， 額頭貼放於小臂。 將左腿伸直向上抬起， 注意左髖不要離地， 保持半分鐘， 然後換右腿做一次。
▎ 5、弓式
趴臥於地面， 彎曲雙腿， 小腿向後抬起， 雙手打開向後抓住腳腕。
不用再天天喝苦苦的中藥啦
每天堅持動一動
內分泌再也不是困擾
煩躁、失眠、痘痘， 再見啦~
